7 thói quen giúp cải thiện khả năng 'yêu' của nam giới

Vợ giả vờ "mình ổn" để chiều chồng

Chị Bích Hồng (34 tuổi) và anh Minh Trọng (39 tuổi) đã kết hôn được 10 năm nay. Anh Trọng là người chăm lo cho gia đình rất chu đáo, trong khi việc kiếm tiền chủ yếu do chị Hồng đảm đương. Tưởng rằng, cuộc sống gia đình như vậy là vô cùng hạnh phúc, nhưng phía sau đó lại là “tấn bi kịch” khiến chị Hồng khó nói thành lời.

Chị Hồng thừa nhận, bản thân là người có nhu cầu trong chuyện tình dục, trong khi chồng rất yếu. “Nói ra thấy thương anh lắm, có khi từ lúc lâm trận đến khi kết thúc chưa được 2 phút. Suốt 10 năm qua tôi luôn phải giả vờ thăng hoa để chồng thấy mọi thứ vẫn ổn”, chị Hồng tâm sự. 

Tình trạng rối loạn cương ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại. Ảnh minh họa. 

TS.BS Nguyễn Đăng Kiên - Chuyên gia Nam học và Hiếm muộn, BV Phụ sản Thái Bình, đồng thời là giảng viên Đại học Y dược Thái Bình cho biết, với trường hợp trên tốt nhất hai vợ chồng hãy thẳng thắn trao đổi với nhau. Ngoài ra, người chồng nên đi khám để biết được nguyên nhân bị rối loạn cương dương là gì, từ đó mới có hướng điều trị phù hợp. 

Theo bác sĩ Kiên, hiện nay để cải thiện tình trạng "trên bảo dưới không nghe" của chồng, nhiều bà vợ dùng các loại thuốc hỗ trợ, cho chồng ăn đủ thứ bổ thận, tráng dương để tăng bản lĩnh, vì họ nghĩ điều đó là an toàn. Tuy nhiên nó vẫn chưa đủ, muốn giúp nam giới cải thiện khả năng sinh lý bằng cách tự nhiên nhất thì phải áp dụng nhiều phương pháp, chứ không chỉ có ăn uống.

Dưới đây là 7 cách tự nhiên được TS.BS Nguyễn Đăng Kiên tư vấn, nhằm giúp phục hồi tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới:

Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp cải thiện chức năng tình dục và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch - một trong những nguyên nhân chính gây ra rối loạn cương dương. Theo đó, mọi người nên ăn nhiều trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau họ đậu và giảm ăn các loại thịt đỏ, thịt chế biến sẵn.

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cải thiện khả năng "yêu" của nam giới. 

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng và tăng cường hormone testosterone. Mọi người nên tập các môn thể thao như bơi lội, đạp xe, chạy bộ, xà đơn, cầu lông ít nhất 30 phút mỗi ngày. Đặc biệt, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, các bài tập kegel hay aerobic giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương rất hiệu quả. 

Duy trì cân nặng lý tưởng

Thừa cân và béo phì là những yếu tố nguy cơ cao gây ra rối loạn cương dương. Vì thế, nam giới nên hạn chế lượng calo tiêu thụ từ thức ăn chế biến sẵn và đồ ăn nhanh, thay vào đó nên chọn các thực phẩm tự nhiên và ít chế biến. Đặc biệt, nam giới cần chú ý đến việc giảm mỡ bụng vì mỡ thừa ở khu vực này liên quan chặt chẽ đến bệnh tim mạch và rối loạn cương dương.

Bổ sung vitamin và khoáng chất

Một số loại vitamin và khoáng chất có thể giúp cải thiện chức năng tình dục và sức khỏe tổng thể của nam giới. Các nghiên cứu khoa học có độ tin cậy cao cho thấy bổ sung omega-3 và vitamin D có thể cải thiện lưu thông máu và giảm các yếu tố gây viêm, từ đó cải thiện sức khỏe tình dục. Vitamin B và E cũng giúp tăng cường năng lượng và cải thiện chức năng cơ thể.

Loại bỏ những thói quen có hại

Theo bác sĩ Kiên, một số thói quen xấu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tình dục và gây ra rối loạn cương dương. Trong đó, rượu và thuốc lá có thể gây ra các vấn đề về tuần hoàn máu và giảm chức năng tình dục. Nam giới nên hạn chế hoặc tránh hoàn toàn các thói quen này. Không những vậy, các loại chất kích thích có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe tình dục và toàn thân.

Căng thẳng được cho là nguyên nhân số 1 gây nên tình trạng rối loạn cương dương. Ảnh minh họa. 

Giảm căng thẳng

Bác sĩ Kiên cho rằng, căng thẳng là một yếu tố tâm lý đóng vai trò lớn trong việc gây ra rối loạn cương dương. Việc giảm căng thẳng thông qua các biện pháp tự nhiên có thể giúp cải thiện sức khỏe tình dục.

Các bài tập thiền và yoga giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cường sự thoải mái tinh thần. Việc áp dụng các kỹ thuật thở sâu cũng có thể giảm căng thẳng và lo lắng, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống tình dục. Quan trọng nhất là nam giới cần duy trì giấc ngủ đủ giấc, tránh thức khuya vì có thể làm trầm trọng thêm tình trạng rối loạn cương dương.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Thăm khám bác sĩ định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe và điều trị kịp thời. Bác sĩ có thể đưa ra các lời khuyên hữu ích về chế độ ăn uống, tập luyện và các biện pháp điều trị rối loạn cương dương phù hợp.

Kiểm tra sức khỏe tổng quát bao gồm đo huyết áp, xét nghiệm máu để kiểm tra mức cholesterol và đường huyết, giúp theo dõi và duy trì sức khỏe tổng thể. Việc kiểm tra sức khỏe tổng quát định kỳ có thể phát hiện sớm các vấn đề và cải thiện sức khỏe toàn diện.

Tên nhân vật trong bài đã được thay đổi