'3 không' mỗi buổi sáng nếu muốn sống lâu hơn

1. Không bật dậy ngay lập tức

Bạn nên rời khỏi giường sau 3-5 phút thức dậy nhưng cũng đừng cho phép bản thân kéo dài thời gian rời khỏi giường vào buổi sáng. Không nên bật dậy ngay lập tức vì lý do có thể làm cho tốc độ máu tăng đột biến, áp lực lên mạch máu tăng, gây choáng váng nếu đột ngột chuyển tư thế.

2. Không bỏ bữa sáng

Trong suy nghĩ của không ít người, bữa sáng chỉ là bữa phụ, bữa tối mới quan trọng. Do đó, nhịn bữa sáng cũng không ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe do cơ thể luôn được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng ở hai bữa ăn còn lại. Tuy nhiên, thực tế lại trái ngược như vậy. Nên nhớ, đây chính là bữa ăn khởi đầu một ngày học tập và làm việc của bạn.

Còn bụng đói cồn cào, dạ dày co bóp nhiều khiến bạn không tập trung làm việc được, ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả công việc. Những người có chế độ ăn sáng thường xuyên sẽ không bị thừa cân và trong suốt các bữa ăn đều cảm thấy ngon miệng hơn. Bữa sáng với đầy đủ các dưỡng chất là cách tốt nhất cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động trong ngày.

3. Không nhịn tiểu

Bàng quang người trưởng thành trung bình chứa được khoảng 420 ml chất lỏng, tuy nhiên nhờ khả năng co giãn mà giới hạn của bàng quang có thể lên tới 800 ml. Kể cả vậy, nhịn tiểu vào buổi sáng chỉ vì muốn nằm thêm một chút vẫn là một thói quen xấu. Theo y học cổ truyền Trung Quốc, đi tiểu là cách giúp loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể đồng thời duy trì sự trao đổi chất bình thường.