10 thói quen giúp gương mặt thon gọn, xóa bỏ nọng cằm

1. Sửa tư thế ngồi 

Chắc hẳn bạn không biết tư thế ngồi sai không chỉ ảnh hưởng đến lưng, cột sống mà còn ảnh hưởng đến khuôn mặt của chúng ta. Nếu bạn ngồi cúi đầu quá thấp góp có thể làm bạn có hai cằm, cơ cổ và cơ mặt yếu đi. Lúc này việc ngồi cũng gây tác động đến nhan sắc của bạn. Vì vậy, hãy chú ý ngồi thẳng lưng, đặt màn hình máy tính cao hơn để bạn không cần cúi đầu xuống để làm việc.

2. Ngủ nhiều hơn và chọn tư thế phù hợp

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể về cả sức khỏe lẫn nhan sắc, vóc dáng. Khi bạn thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và giảm sự trao đổi chất của cơ thể. Tư thế ngủ nghiêng, úp mặt vào gối sẽ gây ra nếp nhăn trên mặt của bạn. Cách tốt nhất là nên nằm ngửa để loại bỏ bọng mắt và giữ nước trên da mặt.

3. Nhai kẹo cao su 

Nhai kẹo cao su giống như tập luyện cho cơ mặt của bạn, đặc biệt còn giúp ăn no nhanh hơn và ít ăn vặt hơn. Kết quả là lượng chất béo của họ giảm xuống nhanh chóng. Bạn cần lưu ý chọn kẹo cao su không đường và không nên lạm dụng. 

4. Đắp mặt nạ làm từ nguyên liệu tự nhiên

Có một ố nguyên liệu như trứng, trà xanh... để làm mặt nạ phục hồi độ đàn hồi và giữ ẩm cho mặt. Sữa giàu dinh dưỡng và có tác dụng chống lão hóa. Đắp mặt nạ có mật ong sẽ làm da săn chắc, giảm mỡ và thải độc tố.

Ngồi thẳng lưng và hạ vai xuống, hơi nhìn lên và bắt đầu thực hành cách huýt sáo 10 lần trong 10 - 20 giây giúp  cơ mặt và cổ tập thể dục, giảm tình trạng cằm đôi.

6. Thêm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi và rau vào chế độ ăn uống

Lời khuyên dành cho bạn là hãy cố gắng thay thế carbs tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt. Ăn rau và trái cây tươi sẽ giúp da đàn hồi. Hãy lưu ý chọn những thực phẩm chứa nhiều nước như dưa chuột, dưa để loại bỏ độc tố. 

7. Uống nước

Uống đủ nước giúp tăng cường trao đổi chất và hydrat hóa tốt sẽ làm giảm tích nước, giảm bọng mắt và đầy hơi. Uống đủ nước giúp đảm bảo độ đàn hồi của da và ngăn ngừa tình trạng da mặt chảy xệ.

8. Giảm lượng natri và đường

Bọng mắt và đầy hơi xuất hiện do cơ thể bị giữ nước vì vậy bạn nên giảm lượng natri. Bạn cần tránh đồ ăn mặn và nhiều đường, thay thế chúng bằng thực phẩm lành mạnh như trái cây, uống nhiều nước đun sôi để nguội. 

9. Các bài tập tim mạch

Cc bài tập tim mạch như bơi lội, chạy, đi bộ nhanh, đạp xe sẽ giúp bạn giảm mỡ toàn thân. Những hình thức tập luyện này giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy đốt cháy chất béo, đồng thời sẽ giúp bạn giảm cân ở cổ và mặt.

10. Giảm uống rượu

Các chất cồn và kích thích là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn bị béo mặt. Bạn không cần kiêng hoàn toàn nhưng hãy hạn chế uống rượu hết mức có thể để tránh béo phì.