Theo một nghiên cứu tổng quan mới đây từ Mỹ, ăn nhiều rau và trái cây nhìn chung là tốt nhưng không giúp bạn giảm cân.
Nhóm nghiên cứu đã phân tích các công trình trước đây về việc giảm cân và bổ sung rau, trái cây từ 1.200 người. Họ phát hiện ăn thêm rau và trái cây mà không giảm lượng calo từ các nguồn thức ăn khác thì cân nặng không giảm được.
Theo tác giả nghiên cứu Kathryn Kaiser từ trường y tế công cộng Birmingham ĐH Alabama, tất cả nghiên cứu hầu như không cho thấy tác dụng của việc ăn rau quả đối với cân nặng.
Nói cách khác, người muốn giảm cân cần giảm năng lượng nạp vào cơ thể, chứ không phải là chuyển sang ăn nhiều rau quả.
|
|
|
Ảnh: livescience. |
Tác giả nghiên cứu David Allison từ trường Y tế công cộng UAB cho biết: “Rau và trái câycó nhiều lợi ích và chúng tôi khuyến khích mọi người sử dụng chúng trong bữa ăn. Bạn có thể ăn thêm rau và trái cây tùy thích, nhưng phải giảm các loại thức ăn khác chứa calo”.
Laura Jeffers, một chuyên gia về dinh dưỡng ở Trung tâm y tế Cleveland, người không tham gia vào nghiên cứu này, cho biết: “Đây là một nghiên cứu tổng quan tốt”. Bà cho biết, trên thực tế, một số khách hàng của bà đã cố giảm cân bằng cách ăn thêm rau và trái cây mà không giảm các thành phần thức ăn khác. Nếu họ biết việc đó không đem lại hiệu quả thì sẽ dễ định hướng và đạt mục tiêu giảm cân hơn.
Rau và trái cây có chứa chất xơ và các nguyên tố vi lượng rất quan trọng với sức khỏe con người. Tuy nhiên, mọi người cần nhớ rằng không nên ăn quá nhiều và đồng thời giảm lượng thức ăn tiêu thụ.
Nghiên cứu được công bố ngày 25/6 trên tờ American Journal of Clinical Nutrition.