Những bí quyết giảm cân với bưởi sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng thon thả chỉ trong vòng 6 tuần.
Bưởi là một loại trái cây vùng nhiệt đới, thơm ngon bổ dưỡng và được mệnh danh là “nữ hoàng trái cây” trong lĩnh vực giảm cân. Nhiều người ăn bưởi cho làn da tươi trẻ, vóc dáng thon gọn và hỗ trợ chữa trị được nhiều bệnh.
Cùng khám phá những lợi ích có được từ loại quả này và thực đơn giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.
|
|
|
Bưởi là một loại trái cây vùng nhiệt đới, thơm ngon bổ dưỡng, giúp bạn giảm cân nhanh. |
Bưởi cung cấp vitamin C và A, giúp tăng cường chức năng miễn dịch. Loại quả này giàu chất xơ hòa tan, pectin, giúp giảm mức cholesterol. Màu sắc phong phú của bưởi được cho bởi lycopene, một phytochemical có tính chống oxy hóa mạnh, giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Nước bưởi có chứa các enzym giúp giải độc gan, ngăn ngừa ung thư và tiểu đường. Các nhà nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng, naringenin, một chất chống oxy hóa có nguồn gốc từ bưởi làm phá vỡ chất béo trong khi tăng độ nhạy insulin, giúp đốt cháy chất béo và giảm cân nhanh chóng.
Bưởi rất đa dạng trong cách chế biến món ăn, mang nhiều hương vị thơm ngon khác nhau. Vì vậy, ăn được một vài món từ bưởi mỗi ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình thon thả.
Gỏi ngó sen hương bưởi
Lựa chọn món ăn thông minh là khi bạn ăn nhiều mà không làm bạn tăng cân. Gỏi ngó sen hương bưởi giúp kiềm chế cơn đói, bạn có thể thưởng thức mỗi ngày mà vẫn giữ được thân hình thon thả.
Nguyên liệu:
- 200gr ngó sen chua
- 50gr cà rốt sợi chua
- 1 quả bưởi
- 1 miếng đậu phụ
- 1 miếng tàu hũ chiên
Chế biến: trộn ngó sen, cà rốt, bưởi với gia vị trộn gỏi. Cuối cùng, cho nước ép bưởi vào trộn đều, cho đậu phụ, tàu hũ chiên lên mặt.
Cá sốt bưởi
Vị ngọt của bưởi sẽ làm tăng hương vị cho món ăn, vị chua chua giúp đốt cháy calo giảm cân cho bạn.
Nguyên liệu:
- 50g cá chẽm phi lê
- một phần hai trái bưởi lấy múi và ép nước
- 60ml sốt mayonnaise
-150g đậu Hà Lan
Chế biến: ướp cá với muối, tiêu, nước bưởi để 20 phút cho thấm; lấy 2 múi bưởi băm nhỏ, trộn với sốt mayonnaise. Cá chiên cho chín vàng, xếp cá ra đĩa xen kẽ với bưởi, dùng với đậu Hà Lan và sốt mayonnaise.
Soda bưởi
Bưởi chứa nhiều vitamin C, canxi có tác dụng dưỡng da, nhuận trường, giảm mệt mỏi và giảm cân hiệu quả. Mỗi ngày uống một ly soda bưởi đưa bạn đến gần hơn với cuộc chiến giảm 4-12kg trong vòng một tháng.
|
|
|
Soda bưởi. |
Nguyên liệu:
- một quả bưởi
- 3 muỗng café mật ong
- 200ml nước soda
- một lát chanh
- 2-3 viên đá
Chế biến: bưởi rửa sạch, cắt đôi vắt lấy nước; cho ra ly thêm các nguyên liệu khác vào trộn đều.