Thói quen ăn uống kìm chế lão hóa cho phụ nữ tuổi 40

Nước chanh ấm

Nước chanh ấm được nhiều chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới khuyến cáo là nên sử dụng thường xuyên để giúp cho làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Nước chanh ấm giúp giữ kiềm toan trong cơ thể. Trong khi đó cơ thể chúng ta bị bệnh khi môi trường bị axit hóa. Axit sinh ra chủ yếu ở quá trình phân hủy thức ăn, các loại thịt đỏ... Nước chanh ấm giúp đào thải độc tố, làm sạch bộ máy tiêu hóa và bổ sung năng lượng. Chanh cũng cung cấp nhiều vitamin C giúp chống lão hóa, làm trắng da. 

Cơ thể phụ nữ bị mất một lượng canxi, sắt lớn sau quá trình sinh nở và chu kỳ kinh nguyệt. Canxi thiếu hụt khiến vóc dáng phụ nữ giảm linh hoạt nên già nua. Sắt thiếu hụt gây ra nhiều vấn đề như tóc khô tóc rụng và da xấu, xanh xao xám xịt. Sau tuổi 40 thì canxi và sắt càng giảm. Do đó chị em nên chú ý bổ sung hai khoáng chất này. Chị em nên có chế độ phơi nắng sớm để tăng tổng hợp vitamin D tự nhiên. Đồng thời bổ sung canxi và sắt thông qua viên uống tổng hợp và dạng tự nhiên từ các loại hải sản, đậu đỗ...

Chế độ ăn nhiều rau củ trái cây giúp cung cấp vitamin chất xơ tự nhiên cho cơ thể, giúp làm chậm lão hóa da và giúp giảm cholesterol một trong những nguyên nhân khiến phụ nữ lớn tuổi béo phì và gặp nhiều vấn đề bệnh tật. Những loại rau xanh nên chọn theo mùa và ưu tiên theo vùng, nếu có điều kiện nên ưu tiên thực phẩm hữu cơ. Chế độ ăn nhiều rau xanh giúp phòng tình trạng thừa cân béo phì và cung cấp nhiều vitamin khoáng chất giúp da sáng khỏe. Bạn nên tích cực uống nước ép và sinh tố rau củ quả, ăn dạng chế biến đơn giản như hấp luộc thay vì chế biến cầu kỳ.

Bổ sung protein chất lượng cao

Potein rất cần thiết cho quá trình tái tạo tế bào và cung cấp năng lượng cho hoạt động của cơ thể. Nhưng nhiều thực phẩm giàu protein lại mang thêm những tác dụng phụ như các loại thịt đỏ, nội tạng... Do đó phụ nữ 40 nên chọn các loại protein in lành mạnh ví như ức gà, đậu đỗ, trứng, cá... là nhũng nguồn protein lành mạnh giúp chị em phụ nữ khỏe mạnh hơn. Sau tuổi 40 phụ nữ nên chú ý hơn tới việc chăm sóc cơ thể mình.

Đặc biệt ngoài thói quen ăn uống trên, phụ nữ nên biết yêu bản thân mình và chu đáo với bản thân tránh tình trạng than phiền, chán nản và quá sợ sệt tuổi tác. Ai cũng sẽ già đi nhưng nếu bạn luôn cảm thấy khỏe, hãy tự tin và tận hưởng cuộc sống một cách thanh thản thư thái sẽ giúp bạn xinh đẹp hơn.