Làm việc 5-6 ngày/tuần có khiến bạn mệt mỏi không? Tuy vậy, chỉ cần dành chút thời gian vào thứ bảy, chủ nhật để chuẩn bị cho tuần mới, bạn sẽ có những ngày làm việc mới tràn đầy năng lượng.
Ảnh minh họa
1. Chuẩn bị bữa ăn
Đi chợ mà không có list mua đồ sẽ khiến bạn mua sắm cực kỳ khó khăn, bạn không những sẽ mua phải những đồ không cần thiết mà còn sa đà vào việc mua những món ăn sẵn không tốt cho sức khỏe. Hãy dành chút thời gian lên thực đơn cho cả tuần liền với những món mà bạn thích ăn và tốt cho sức khỏe. Bạn sẽ có thể ăn uống khỏe mạnh và giúp bạn tiết kiệm tiền và thời gian khi đi chợ hay siêu thị.
2. Sắp xếp lại căn bếp
Đi chợ chỉ là bước đầu tiên để bạn có thể ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. Bạn có bao giờ chán nản khi cứ phải vứt đi biết bao nhiêu đồ ăn từ tuần này qua tuần khác không. Vậy thì hãy sẵn sàng cho tuần mới bằng cách trữ trong tủ nước ép đóng hộp, salad hay bánh mì để dùng bữa sáng hay bữa trưa. Vậy là trong những ngày vội vàng hay ngủ quá giờ, bạn luôn có thể sẵn sàng để có bữa trưa dinh dưỡng tại công ty.
3. Ăn vặt cũng cần phải chuẩn bị
Ăn vặt ngon mà tốt cho sức khỏe không quá khó khăn. Bạn nên chuẩn bị các loại hạt để nhâm nhi trong giờ làm việc, hoặc là một quả táo tươi ăn cùng bơ hạnh nhân sẽ tạo nên một bữa ăn nhẹ đầy đủ carb và protein.
4. Lên lịch luyện tập
Lên trước lịch luyện tập sẽ giúp bạn gắn chặt với kế hoạch của mình mà không sợ bị công việc hay các buổi hẹn hò làm gián đoạn. Hãy gọi cho bạn mình và lên một lịch luyện tập cùng họ, sau đó trả tiền trước cho buổi tập đó.
5. Chuẩn bị sẵn túi đồ tập
Một khi đã lên sẵn lịch, bạn nên chuẩn bị túi đồ tập của mình để giúp bạn thực hiện kế hoạch được tốt nhất. Hãy giặt túi đựng đồ của bạn để loại bỏ hết các vi khuẩn, cho sẵn đồ tập vào đó để bạn luôn sẵn sàng mang chúng đi để thay trước khi đến phòng tập gym sau buổi làm.
6. Dành thời gian cho bản thân mình
Dù là 20 phút hay 1 tiếng, hãy chắc chắn bạn có thời gian để nạp năng lượng và thư giãn trước khi bắt đầu một tuần với. Một vài động tác yoga hay tắm nước nóng sẽ khiến bạn thấy khoan khoái và có sức khỏe, tinh thần thoải mái để chống chọi với lượng công việc đang chờ.