Những lợi ích đáng giá cho sức khỏe khi bạn cười

“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, không chỉ mang đến niềm vui và giúp cải thiện tâm trạng, tiếng cười còn kích hoạt nhiều phản ứng sinh lý trong cơ thể, đem lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng giá. Từ việc giảm căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch, đến hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giảm đau. Tác dụng của tiếng cười đối với sức khỏe thể chất ngày càng được ghi nhận và đánh giá cao về vai trò quan trọng của nó trong việc duy trì cơ thể khỏe mạnh, bền bỉ.

Nụ cười từ lâu đã được ví như một liều “thuốc bổ” cho sức khỏe. (Ảnh minh họa).

Khi bạn cười, não bộ sẽ giải phóng một lượng lớn hormone endorphin - “hormone hạnh phúc”, giúp não bộ và cơ thể đạt được trạng thái thoải mái, thư giãn. Không chỉ vậy, cười còn giảm mức hormone cortisol - một chất thường tiết ra khi cơ thể căng thẳng, làm ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, gây ra các vấn đề về sức khỏe như: mệt mỏi, mất ngủ hay suy nhược tinh thần.

Khi nụ cười trở thành thói quen hàng ngày, bạn sẽ thấy mình dễ dàng vượt qua các tình huống căng thẳng hơn, từ đó cải thiện năng suất làm việc và khả năng tư duy.

2. Chữa lành sức khỏe tinh thần

Cười giúp kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, làm tăng sự lưu thông máu đến não, mang lại cảm giác vui vẻ và an tâm. Đặc biệt, trong các nghiên cứu về sức khỏe tâm thần, người ta phát hiện rằng nụ cười không chỉ là phản ứng tự nhiên của hạnh phúc mà còn có khả năng làm tăng cảm giác hạnh phúc khi chúng ta cảm thấy buồn phiền. 

Khi cười, cơ thể sẽ tự động tiết ra serotonin – một chất giúp cải thiện tâm trạng và chống trầm cảm. Do đó, nếu cảm thấy tinh thần sa sút, hãy thử tự tạo tiếng cười để “chữa lành” tâm trạng, mang lại sự bình yên cho tâm hồn.

Cười không chỉ tốt cho thể chất mà còn có lợi cho sức khỏe tinh thần. (Ảnh minh họa).

3. Làm giảm cảm giác đau đớn và khó chịu

Hormone endorphin tiết ra khi cười hoạt động như một liều thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, những người có thói quen cười thường xuyên thường cảm thấy ít đau đớn hơn trong quá trình điều trị y tế hoặc trong những tình huống gây đau. 

Một nụ cười thoải mái không chỉ làm xoa dịu tinh thần mà còn làm giảm mức độ đau đớn do các cơn đau mãn tính hay đau cơ, xương. Ngoài ra, cười còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể tự vệ tốt hơn, khỏe mạnh và ít mắc bệnh vặt.

4. Cười giúp đốt cháy calo

Mỗi lần cười có thể giúp cơ thể đốt cháy từ 10 đến 15 calo, tùy thuộc vào mức độ mạnh của tiếng cười. Khi bạn cười lớn, các nhóm cơ trong cơ thể, đặc biệt là vùng bụng, phải hoạt động nhiều hơn, dẫn đến việc tiêu hao năng lượng. 

Mặc dù không thể thay thế hoàn toàn việc tập luyện, nhưng một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, một buổi cười sảng khoái kéo dài khoảng 10-15 phút có thể giúp đốt cháy tương đương với lượng calo từ 10 phút đi bộ nhẹ nhàng. 

5. Cười giúp phổi của bạn khỏe mạnh hơn

Mỗi lần cười lớn, bạn thực hiện quá trình hít thở sâu, giúp tăng cường lưu lượng oxy trong phổi. Đặc biệt, khi bạn cười mạnh, phổi sẽ co bóp nhiều hơn, giúp loại bỏ các khí cặn bã tích tụ trong cơ thể. Điều này có tác dụng làm sạch phổi, giúp hệ hô hấp hoạt động hiệu quả hơn và phòng tránh các bệnh liên quan đến hô hấp. 

Cười cũng có lợi cho những người mắc bệnh hô hấp mãn tính hoặc người lớn tuổi. Những lần cười sảng khoái sẽ là “bài tập” tự nhiên cho phổi, giúp cải thiện khả năng hít thở và duy trì phổi trong trạng thái khỏe mạnh hơn.

Cười cũng có lợi cho những người mắc bệnh hô hấp mãn tính hoặc người lớn tuổi. (Ảnh minh họa).

6. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Khi bạn cười, cơ thể sẽ kích thích sự lưu thông máu, giúp máu tuần hoàn tốt hơn. Điều này có lợi cho sức khỏe tim mạch, giúp ngăn ngừa các bệnh lý như cao huyết áp và xơ vữa động mạch. Cười cũng giúp làm giãn nở mạch máu, giúp giảm áp lực lên tim và giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

Nghiên cứu cho thấy những người có thói quen cười nhiều thường có sức khỏe tim mạch tốt hơn và tuổi thọ cao hơn. Việc cười thường xuyên cũng là một phương pháp đơn giản giúp phòng ngừa các vấn đề về tim mạch, giúp bạn duy trì trái tim khỏe mạnh.

7. Thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh

Nụ cười còn mang lại lợi ích bất ngờ cho hệ tiêu hóa. Khi bạn cười, cơ thể giảm tiết hormone cortisol - loại hormone gây ảnh hưởng tiêu cực đến đường ruột, đặc biệt là khả năng hấp thụ dinh dưỡng. Ngoài ra, nụ cười giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp thức ăn di chuyển dễ dàng qua hệ tiêu hóa và giảm thiểu tình trạng đầy hơi, khó tiêu.