Người mẫu thể hình gợi ý mẹo hay giúp nam giới nhanh lên cơ bắp

Người mẫu thể hình Aseel Soueid chia sẻ về những thói quen giúp nam giới có vóc dáng săn chắc, theo Men's Health. Bên cạnh đó, anh nói thêm về quá trình thay đổi của bản thân khi từng giảm 9 kg vào năm 2017. Dấu mốc này khiến cuộc sống của anh thay đổi.

Yếu tố đầu tiên ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình xây dựng cơ bắp là thực đơn ăn uống. Khi lên thực đơn, Aseel Soueid gợi ý phái mạnh cần ưu tiên những thực phẩm ít calo nhưng giúp no lâu. Một số loại thực phẩm được nam người mẫu dùng đến là dưa hấu, hạt, ức gà...

Ngoài ra, nam người mẫu nhấn mạnh một trong những lý do khiến bạn không giảm mỡ được vì cơ thể luôn cảm thấy đói. Đây cũng là yếu tố khiến nhiều người tìm đến đồ ăn vặt. Bởi vậy, nam giới nên ưu tiên những món ăn giúp no lâu.

"Cho dù bạn muốn giảm 10 hay 50 kg, điều quan trọng là phải tuân thủ phạm vi tập luyện", Aseel Soueid nhận định. Anh cho biết đối với phần lớn các động tác tập tạ, phái mạnh nên đảm bảo thực hiện được 6-12 lần/hiệp.

Cardio hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Aseel Soueid gợi ý 4 buổi tập/tuần. Bạn nên đảm bảo cơ thể đốt ít nhất 300 calo cho mỗi lần chạy bộ, đạp xe...

Quyết định ăn gì sau mỗi buổi tập tác động nhiều đến quá trình giảm mỡ. Đối với Aseel Soueid, ăn sau tập sẽ là bữa no nhất trong ngày.

Bên cạnh việc thúc đẩy bản thân nỗ lực, bạn nên tìm đến sự cân bằng. "Không ai muốn bị ám ảnh với mục tiêu giảm mỡ của chình mình", Aseel Soueid nói. Phái mạnh nên kết hợp thêm những bữa ăn, hoạt động giúp cơ thể giải tỏa stress. Trong khi đó, bạn cần hướng về mục tiêu dài hạn khi tập luyện để có cơ bắp.