Ngủ ít làm tăng nguy cơ béo phì, chết sớm

Từ lâu, chúng ta đã biết rằng thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi và tác động không tốt tới sức khoẻ. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều không rõ tác hại của việc thiếu ngủ.

Giấc ngủ là "trụ cột của sức khoẻ"

Các nhà khoa học cho rằng, chỉ một tuần không ngủ ngon giấc cũng có thể phá vỡ hàng trăm gen, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm chết người có liên quan đến tình trạng căng thẳng, ảnh hưởng hệ miễn dịch và tình trạng sưng viêm. Trong một nghiên cứu mới, các nhà khoa học đã kiểm tra hoạt động gen ở 26 tình nguyện viên bị thiếu ngủ. Kết quả cho thấy thiếu ngủ tác động đến hơn 700 gen. Những gen bị ảnh hưởng bao gồm các gen liên quan đến chu trình sinh học của cơ thể, quá trình trao đổi chất cùng các phản ứng miễn dịch và căng thẳng. Các chuyên gia trong nghiên cứu do GS Derk-Jan Dijk thuộc Đại học Surrey (Anh) dẫn đầu đã mô tả giấc ngủ là "trụ cột của sức khoẻ", tương tự như chế độ ăn uống và luyện tập.

Trên tạp chí Proceedings of the National Academy of Sciences, các nhà nghiên cứu cho biết: "Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy thiếu ngủ là nguyên nhân dẫn đến hàng loạt vấn đề sức khoẻ. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy thời gian kéo dài giấc ngủ ngắn (ít hơn 6 giờ đồng hồ) liên quan đến những hậu quả như tử vong, bệnh béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch, chứng mất ngủ và suy giảm nhận thức". Khi tiến hành nghiên cứu, nhóm nghiên cứu của Giáo sư Dijk đã phân tích RNA - chất được dùng làm công cụ để đo hoạt động gen.

Các đối tượng nghiên cứu đã có 1 tuần thiếu ngủ, chỉ được ngủ không quá 6 giờ đồng hồ mỗi tối. Trong tình trạng giấc ngủ bị hạn chế, các tình nguyện viên ngủ trung bình 5,7 giờ đồng hồ/tối. Đến cuối tuần, đối tượng nghiên cứu phải thức khoảng 40 giờ đồng hồ trong khi các mẫu RNA được thu thập vào thời gian nghỉ. Kết quả được so sánh với tác động khi những đối tượng ngủ 10 giờ đồng hồ mỗi tối.

Giấc ngủ gián đoạn ảnh hưởng tới khả năng ghi nhớ

Các nhà khoa học lưu ý rằng: "Ngủ trong tình trạng bị hạn chế không đủ để duy trì sự tỉnh táo hoặc hiệu suất hành động". Theo các chuyên gia, phát hiện này có thể liên quan đến nhiều người sống trong xã hội công nghiệp. Đối với hàng ngàn người Anh, mất ngủ là một thực tế không tránh khỏi của cuộc sống - cứ 8 người thì có 1 người ngủ chưa đầy 6 giờ đồng hồ trong 1 đêm và hơn 1/3 bị chứng mất ngủ tại một số thời điểm.

Thông tin này được đưa ra sau khi các nhà khoa học Đức phát hiện ra rằng, trẻ em có giấc ngủ ngon sẽ có trí nhớ tốt. C

ác nhà nghiên cứu tại Đại học Tuebingen (Đức) thấy rằng trong thời gian ngủ sâu, trẻ em có hoạt động sóng trong não bộ chậm hơn và điều này rất quan trọng đối với khả năng học hỏi, suy nghĩ và ghi nhớ. Vì vậy, khi giấc ngủ bị gián đoạn, khả năng ghi nhớ những điều đã được học sẽ bị ảnh hưởng.

Authors: Phong Lan - Tổng Hợp từ Internet