Năm lời khuyên về chế độ dinh dưỡng giúp bạn làm đẹp da mỗi ngày

Hạn chế cho đường vào bữa ăn

Chúng ta nên ăn ít đường hơn vì như vậy sẽ có lợi cho sức khoẻ và làn da đấy.

Nhiều sản phẩm được làm ngọt tự nhiên như mật ong và siro Agave có hàm lượng fructozo khá cao sẽ không tốt cho làn da của chúng ta. Ngoài ra, chúng ta cũng nên tránh dùng các loại trái cây có đường, nước trái cây và trái cây sấy khô nữa nhé! Những chất hoá học không chỉ có hại đến làn da mà chúng còn liên quan đến chứng béo phì và tiểu đường.

Ăn nhiều chất béo lành mạnh

Một trong những chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể và làn da của chúng ta cần đó chính là chất béo lành mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn nhiều chất béo có lợi sẽ giúp làn da của chúng ta đàn hồi và ít bị nhăn hơn.

Trứng, dầu ô liu, dầu bơ, dầu Macadamia, các loại hạt, cá hồi, cá ngừ,… là các thực phẩm được biết đến là rất tốt cho làn da và sức khoẻ của chúng ta.

Giảm lượng ngũ cốc và tinh bột trong bữa ăn

Hầu hết mọi người đều tin rằng chế độ ăn giàu ngũ cốc (đặc biệt là bột yến mạch) sẽ rất có lợi đối với sức khoẻ của chúng ta. Tuy nhiên, tinh bột, carbohydrate có trong ngũ cốc hay phân tử đường khi đi vào cơ thể sẽ khiến làn da của bạn lão hóa nhanh hơn.

Ăn nhiều rau xanh, hoa quả

Rau quả cung cấp cho chúng ta nhiều chất xơ và chất chống oxy hoá. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn cũng hạn chế ăn các loại rau củ quả ngọt bởi vì chúng có thể có những tác động đáng kể đến lượng đường trong máu.

Không quên bổ sung protein

Protein cung cấp năng lượng cho cơ thể và cũng được coi là các viên gạch xây dựng lên cơ thể của chúng ta. Chúng được sử dụng để hình thành nên bắp thịt, gân, cơ, các cơ quan nội tạng và da, nhờ đó tạo nên vẻ trẻ trung và tăng tính đàn hồi của collagen, elastin giúp làn da trở nên săn chắc.