Muốn da đẹp, dáng thon hãy thay đổi thói quen ăn uống hằng ngày

Chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động rất nhiều đến vóc dáng lẫn làn da của phụ nữ.

Nếu có thói quen ăn uống không hợp lý chính thì dù tốn nhiều tiền làm đẹp đến mấy, hiệu quả bạn đạt được cũng không như mong muốn. Vì thế, bạn cần thay đổi chúng theo một số gợi ý sau.

Thay rau xào bằng salad

Trong bữa ăn hàng ngày, nhiều phụ nữ thường chọn rau xào để tạo cảm giác ngon miệng, kích thích vị giác. Tuy nhiên thói quen này sẽ làm mất đi một nửa chất dinh dưỡng trong rau xanh, đồng thời vô tình nạp vào cơ thể những chất không tố cho da lẫn vóc dáng.

Thay vào đó, bạn hãy làm món salad rau củ tươi cùng dầu mè. Cách này vừa đảm bảo ngon miệng lại vô cùng tốt cho vóc dáng và làn da. Bạn có thể cân nhắc chọn lựa các loại nguyên liệu như: cà chua, dâu tây, nho, bơ, xà lách… để món ăn thêm phần phong phú.

Thay gạo trắng bằng gạo lứt

Tinh bột có rất nhiều trong gạo trắng và bột mì, đây là loại dưỡng chất không tốt đối với người đang trong quá trình ăn kiêng, giảm cân. Do đó, hãy thay thế bằng gạo lứt, hạt ngũ cốc nguyên cám, bạn sẽ giảm được một lượng lớn tinh bột trong khẩu phần ăn, từ đó giảm cân hiệu quả.

Thay mỡ động vật bằng dầu thực vật

Trong dầu ăn, mỡ động vật có nhiều chất béo không tốt cho cơ thể. Vì thế, khi chế biến món ăn hàng ngày, bạn nên sử dụng dầu thực vật, dầu từ các loại hạt... để thay thế. Dầu thực vật có các chất béo lành mạnh cùng các Vitamin như A, B1, B2, K, C… giúp cơ thể bạn khỏe từ trong ra ngoài.

Bên cạnh đó, bạn có thể không dùng bất cứ loại dầu nào trong quá trình chế biến mà bổ sung bằng các loại hạt có ích như: hạnh nhân, óc chó, mắc ca…

Dầu thực vật có chứa chất béo lành mạnh cùng nhiều Vitamin có ích đối với vóc dáng và làn da - Ảnh: Internet

Thay món chiên, nướng bằng món luộc

Nếu áp dụng vào trong thực đơn những món chiên, nướng, tuy lựa chọn thực phẩm ít calo nhưng điều này lại gây hại cho làn da. Thậm chí, ăn nhiều đồ nướng, chiên, xào cơ thể sẽ bị nóng và da sẽ nổi đầy mụn.

Những món luộc sẽ là sự lựa chọn hợp lý tốt cho sức khỏe, vóc dáng, làn da. Đồng thời, bạn cũng có thể thường xuyên lựa chọn, bổ sung thêm những thực phẩm khác như đậu phụ, trứng. Đây đều là những thực phẩm tốt, vừa cung cấp đạm, protein vừa chứa nhiều chất khoáng và Vitamin tốt cho cơ thể phụ nữ.

Bên cạnh thói quen ăn uống lành mạnh, khoa học bạn cũng cần tuân thủ theo chế độ sinh hoạt hợp lý - Ảnh: Internet

Bên cạnh việc thay đổi thói quen ăn uống, bạn cũng cần tập những bài tập thể thao cùng các phương pháp dưỡng da phù hợp, cũng như chế độ sinh hoạt lành mạnh để cải thiện vẻ đẹp toàn diện.