- Bữa ăn sáng giàu chất protein có thể giúp đem lại cảm giác no lâu và giúp giảm cân.
- Trong khi ăn thì nhai nuốt càng chậm càng tốt, ăn nhanh sẽ dễ ăn nhiều.
- Ngồi vào bàn ăn nên ăn ngược qui trình: Ăn trái cây hoặc tô canh rau trước, sau đó ăn cơm với món mặn sau.
- Nên uống nước thường xuyên, kể cả khi thấy đói, sẽ khiến dạ dày bạn có cảm giác đầy, do đó sẽ ăn ít hơn.
- Sử dụng một chén nhỏ thay vì ăn trong một cái tô lớn.
- Nên ăn nhiều bữa trong ngày, mỗi bữa chỉ ăn một ít, không nên để bụng đói quá và cũng ko ăn no quá.
- Bạn có thể ăn vừa đủ vào bữa sáng và trưa, hạn chế ăn nhiều vào bữa tối và không nên ăn trễ, ăn xong đi ngủ ngay dễ sinh béo phì.
- Khi thực hiện chế độ ăn kiêng, hãy tiến hành một cách đều đặn hàng ngày, nên kết hợp với biện pháp tập thể dục đều đặn mỗi ngày với 30-60 phút vận động.
- Lạc quan yêu đời cũng là cách hữu hiệu giúp bạn giảm béo.
- Mua một cái cân để thường xuyên theo dõi thành quả giảm cân của mình.
Cuối cùng, hãy kiên trì với những tiêu chuẩn mà bạn đã đề ra, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng “mi nhon” của mình.