Mách bạn ba công thức đồ uống đơn giản tại nhà cho các con

Nước dừa cam chanh

Nước dừa chứa nhiều chất điện giải tự nhiên như kali, magiê và canxi, cùng natri. Vì vậy, đây sẽ là món đồ uống thể thao tuyệt vời từ thiên nhiên. Đường tự nhiên trong nước dừa sẽ giúp cung cấp năng lượng hơn nữa đường và carbohydrate thấp hơn nhiều thức uống thể thao ngoài quán nên sẽ tốt hơn cho sức khỏe của trẻ.

Còn cam chanh sẽ cung cấp vitamin cần thiết, đặc biệt là vitamin C.

Công thức đồ uống này có thể để trong tủ lạnh tối đa trong 3 ngày.

Thành phần cho 4 cốc nước dừa cam chanh

- 3 chén nước dừa

- ¾ chén nước ép cam tươi vắt

- ¼ chén nước cốt chanh vắt

- 2-3 thìa mật ong hoặc vài lá stevia (lá cúc ngọt)

- 1/8 – ¼ thìa cà phê muối biển

Cách thực hiện

- Cho hỗn hợp nước dừa, nước cam và chanh, mật ong và 1/8 thìa cà phê muối trong máy xay sinh tố.

- Xay đến khi hỗn hợp đồ uống mịn nhuyễn.

- Nêm lại và cho thêm muối nếu cần.

Món nước dừa cam chanh này có thể uống lạnh hoặc cho thêm đá.

Nước dâu tây cam quýt

Món đồ uống này chứa đầy vitamin C và các chất chống oxy hóa từ dâu tây và cam quýt. Nó cũng chứa các khoáng chất như kali, mangan, và folate, và một phần khoáng chất như magiê, sắt và đồng.

Nước dâu tây cam quýt sẽ giữ được trong tủ lạnh khoảng hai ngày.

Thành phần cho 4 cốc

- 3 cốc nước

- ½ cốc nước cam ép tươi

- ¼ chén nước cốt chanh vắt

- ½ chén dâu tây

- 2-3 thìa mật ong hoặc vài lá stevia (lá cúc ngọt)

- 1/8 – ¼ thìa cà phê muối biển

Cách thực hiện

- Cho hỗn hợp nước, nước cam, chanh, dâu tây, mật ong và 1/8 muỗng cà phê muối trong máy xay sinh tố.

- Xay đến khi hỗn hợp đồ uống mịn nhuyễn.

- Nêm lại và cho thêm muối nếu cần.

Món nước dâu tây cam quýt này có thể uống lạnh hoặc cho thêm đá.

Nước chanh hỗn hợp

Tương tự như các đồ uống thể thao, món nước chanh hỗn hợp này sẽ cung cấp vitamin C và kali, và một chút magiê và canxi.

Đây sẽ là một món đồ uống lành mạnh để bù nước mà không có quá nhiều đường hoặc bất kỳ hương vị nhân tạo hay phẩm màu nào.

Bạn có thể bảo quản món nước chanh này trong tủ lạnh đến ba ngày.

- Thành phần cho 3 cốc nước chanh hỗn hợp

- 1/4 chén nước cốt chanh ta

- 1/4 chén nước cốt chanh vàng

- 2,5 ly nước

- 2-3 thìa mật ong hoặc vài lá stevia (lá cúc ngọt)

- 1/8 – ¼ thìa cà phê muối biển

Cách thực hiện

- Cho hỗn hợp hai loại nước chanh, nước, mật ong và 1/8 muỗng cà phê muối trong máy xay sinh tố.

- Xay đến khi hỗn hợp đồ uống mịn nhuyễn.

- Nêm lại và cho thêm muối nếu cần.

Món nước chanh hỗn hợp này có thể uống lạnh hoặc cho thêm đá.