Làm cách nào để khắc phục tình trạng rụng tóc cả nắm?

Rụng tóc là hiện tượng khá phổ biến, đặc biệt vào các thời điểm giao mùa. Nhiều người cảm thấy lo lắng khi thấy tóc rụng nhiều hơn bình thường.

Một người bình thường mất khoảng 100 sợi tóc mỗi ngày, song điều này thường không gây ảnh hưởng đáng kể bởi vì tóc mới sẽ mọc lên song song.

Chu kỳ sống của tóc: Mỗi sợi tóc trải qua các giai đoạn: mọc, nghỉ và rụng. Khi nhiều sợi tóc cùng lúc bước vào giai đoạn rụng, chúng ta sẽ cảm thấy tóc rụng nhiều hơn.

Yếu tố môi trường: Các yếu tố như thời tiết thay đổi, độ ẩm, ánh nắng mặt trời có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc và gây rụng tóc.

Chế độ ăn uống: Thiếu hụt các vitamin và khoáng chất cần thiết cho tóc như sắt, kẽm, biotin cũng là nguyên nhân gây rụng tóc.

Stress: Căng thẳng kéo dài làm rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến chu kỳ sống của tóc và gây rụng tóc.

Các bệnh lý: Một số bệnh lý như bệnh tuyến giáp, bệnh vẩy nến, bệnh lupus ban đỏ hệ thống cũng có thể gây rụng tóc.

Phân biệt rụng tóc theo mùa và rụng tóc bệnh lý

Vào mùa giao mùa, đặc biệt là cuối thu đầu đông và cuối xuân đầu hè, tóc thường rụng nhiều hơn. Điều này có thể do sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ, độ ẩm khiến da đầu bị khô, gây kích ứng và làm tóc dễ gãy rụng. Ngoài ra, khi thời tiết thay đổi, hệ miễn dịch của cơ thể cũng dễ bị suy yếu, ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc.

Dấu hiệu rụng tóc bệnh lý là tóc rụng nhưng không mọc lại, mỗi khi gội đầu hoặc chải đầu thì tóc rụng từng nhúm một. Hoặc khi tóc khô, bạn đưa tay vuốt tóc thì tóc cũng rụng nhiều và vướng vào các kẽ tay.

Việc rụng tóc theo mùa sẽ được khắc phục khi cơ thể đã thích nghi với thời tiết. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài, rụng tóc có thể là dấu hiệu của một số bệnh:

Rối loạn nội tiết: Sự thay đổi hormone trong cơ thể, đặc biệt là hormone androgen, có thể gây rụng tóc. Điều này thường xảy ra ở phụ nữ sau sinh, trong thời kỳ mãn kinh hoặc ở nam giới trung niên.

Căng thẳng kéo dài: Áp lực công việc, cuộc sống, các mối quan hệ căng thẳng khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone cortisol, gây ảnh hưởng đến chu kỳ sống của tóc và khiến tóc rụng nhiều.

Chế độ ăn uống không hợp lý: Thiếu hụt các vitamin và khoáng chất như sắt, kẽm, biotin, protein... khiến tóc trở nên yếu và dễ gãy rụng.

Các bệnh lý: Một số bệnh lý như bệnh tuyến giáp, bệnh vẩy nến, bệnh lupus ban đỏ hệ thống, bệnh thiếu máu... có thể gây rụng tóc.

Thuốc chữa bệnh: Một số loại thuốc như thuốc trị ung thư, thuốc chống trầm cảm, thuốc trị cao huyết áp... có thể gây rụng tóc như một tác dụng phụ.

Tiếp xúc với hóa chất: Sử dụng hóa chất để uốn, nhuộm tóc quá thường xuyên làm tổn thương nang tóc và khiến tóc dễ gãy rụng.

Các yếu tố môi trường: Ô nhiễm môi trường, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều cũng là nguyên nhân gây hại cho tóc.

Di truyền: Yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định mật độ tóc và khả năng rụng tóc. Nếu trong gia đình có người bị hói đầu, khả năng bạn cũng gặp phải tình trạng tương tự là khá cao.

Dấu hiệu đầu tiên của rụng tóc bất thường thường là tóc rụng nhiều hơn bình thường, đặc biệt khi gội đầu hoặc chải đầu, thậm chí khi ngủ. Tóc dần trở nên thưa thớt, để lộ rõ da đầu. Trong một số trường hợp, các mảng hói xuất hiện, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến ngoại hình và tâm lý. Bên cạnh đó, chất lượng tóc cũng suy giảm đáng kể: tóc trở nên khô xơ, dễ gãy rụng, thiếu sức sống.

Cách khắc phục tình trạng rụng tóc cả nắm

Để giảm thiểu tình trạng rụng tóc cả nắm, bạn có thể gội đầu bằng dầu gội dịu nhẹ, có chứa thành phần tự nhiên, không gây kích ứng da đầu. Tránh sử dụng các loại hóa chất mạnh như thuốc nhuộm tóc, uốn tóc quá thường xuyên. Việc massage da đầu nhẹ nhàng để tăng cường tuần hoàn máu cũng có tác dụng chống rụng tóc.

Massage da đầu một cách nhẹ nhàng trong khoảng 3 phút. Đây là cách gội đầu đúng cách giúp tăng lưu lượng máu hiệu quả.

Nếu rụng tóc do bệnh lý gây ra, cần điều trị bệnh nền để cải thiện tình trạng rụng tóc.

Bạn cũng nên bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho tóc như sắt, kẽm, biotin. Ăn nhiều rau xanh, trái cây, các loại hạt. Tập thể dục đều đặn. Ngủ đủ giấc và thư giãn bằng các hoạt động mình yêu thích.

Nếu tình trạng rụng tóc kéo dài và không có dấu hiệu cải thiện, bạn nên đi khám để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.