Giúp tuyến giáp khỏe mạnh

Hải sản có lợi cho tuyến giáp. ẢNH: SHUTTERSTOCK

​Chẳng hạn, bổ sung i ốt trong chế độ ăn uống giúp bảo vệ tuyến giáp (i ốt có trong hải sản, rong biển, trứng, cải bó xôi, tỏi, hạt mè…).

Để có hàm lượng selen cao trong cơ thể, bạn nên ăn nhiều nấm, thịt, hạt hướng dương và đậu nành. Selen giúp tuyến giáp hoạt động thông suốt.

Bên cạnh đó, chất kẽm khuyến khích một tuyến giáp lành tính nên bạn cần bổ sung đậu Hà Lan, quả óc chó, ngũ cốc nguyên hạt, hạnh nhân…

Còn có chất sắt đóng vai trò quan trọng trong việc làm khỏe tuyến giáp, nên bạn cần bổ sung nghêu sò, đậu lăng, cải bó xôi…