Giảm mỡ bụng trong vòng 14 ngày mà không cần ăn kiêng

Bí mật đằng sau điều thần kỳ này là khoa học về dinh dưỡng và di truyền, nghiên cứu về cách mà gene bị tác động bởi thức ăn mà ta ăn vào. Theo đó, bạn hoàn toàn không cần phải ăn kiêng ngặt nghèo mà chỉ cần chú ý:

Đi bộ nhanh trước khi ăn sáng

Chọn trái cây màu đỏ thay vì xanh

Những loại trái cây màu đỏ chúng có chứa nhiều hơn dưỡng chất gọi là flavonoids – đặc biệt là anthocyanins, là hợp chất giúp tạo nên màu đỏ đó – giúp kiềm chế hoạt động của gene liên quan đến việc tích trữ mỡ.

Ăn trứng

Nuôi cơ, giảm mỡ cũng là một phần quan trọng trong kế hoạch này, và trứng là một trong những cách dễ nhất và linh hoạt nhất để làm điều đó. Không chỉ vậy, trứng cũng là nguồn giàu chất choline rất cần thiết cho việc chuyển hóa mỡ.

Ăn bột yến mạch

Bạn có thể nấu bột yến mạch và ăn chung với trái cây vào buổi sáng, món ăn này cung cấp chất xơ không hòa tan, giúp giảm lượng cholesterol trong máu và hỗ trợ cho những vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Bằng cách làm như thế này, bạn kích thích ruột của mình sinh ra axit béo butyrate, làm giảm tình trạng viêm nhiễm do mỡ gây ra trong cơ thể. Một nghiên cứu ở Canada còn phát hiện thấy rằng những người ăn nhiều chất xơ không hòa tan có lượng ghrelin cao hơn – đó là hormone kiểm soát cơn đói.

Pha nước thần

Hãy bắt đầu mỗi ngày bằng cách pha một bình nước lớn – nói là pha cho oai chứ thật ra chỉ là nước có thả những lát chanh, cam hoặc nho để uống dần trong ngày, ít nhất là 8 cốc cho đến trước khi đi ngủ. Bình nước này vừa giúp bạn bảo đảm nhu cầu nước trong ngày, vừa có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp thanh lọc cơ thể.