Để giữ cho “cậu nhỏ” hoạt động hiệu quả, nam giới cần làm gì?

Các nghiên cứu chỉ ra rằng nếu bạn chăm sóc và giữ gìn sức khỏe cho cậu nhỏ, bạn sẽ giảm được nguy cơ bị rối loạn chức năng cường dương và ung thư tuyến tiền liệt. Nó cũng giúp bạn tận hưởng một cuộc sống tình dục lâu dài và hạnh phúc trong tương lai.

Nếu bạn không biết phải bắt đầu từ đâu thì dưới đây là những gì mà chuyên gia về các vấn đề tình dục ở nam giới Kerri Middleton chia sẻ để giữ cho cậu nhỏ khỏe mạnh.

1. Luyện tập

Một nghiên cứu của Đại học Harvard phát hiện ra rằng những người xuất tinh thường xuyên (21 lần/tháng) có thể giảm tới 33% nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt.

Những người quan hệ ít nhất 1 lần/tuần ít có khả năng bị rối loạn cương dương hơn so với những người quan hệ ít thường xuyên hơn.

Việc nghiện thủ dâm đôi khi cũng có thể là một cách để cho dương vật luyện tập thường xuyên.

Không chỉ cho dương vật tập luyện, bạn cũng nên luyện tập cho cả cơ thể một cách tốt nhất. Có nhiều bằng chứng cho thấy mối liên kết giữa một lối sống ít vận động với rối loạn cương dương, vì vậy, bạn nên tập thể dục, chạy bộ và bơi lội - những bài tập rất tốt cho sức khỏe của dương vật.

2. Giải tỏa áp lực

Loại bỏ áp lực công việc và giảm tối đa những tình huống áp lực trong cuộc sống gia đình để giữ dương vật luôn khỏe mạnh.

Có rất nhiều phương pháp bạn có thể sử dụng để làm giảm bớt sự căng thẳng và thư giãn, chẳng hạn như thiền định.

3. Cắt giảm rượu

Cách mà nhiều người hay chọn để giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc vất vả là uống một chai rượu. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tận hưởng một cuộc sống tình dục khỏe mạnh lâu dài trong tương lai, rượu và chất cồn có thể dập tắt ước muốn đó của bạn.

Chè chén say sưa và uống rượu nặng gây phá hủy hệ thần kinh và gan, có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone tình dục ở nam giới. Ngay cả trong một thời gian ngắn, rượu cũng có thể kiềm chế sự nhạy cảm và giảm thời điểm phản ứng, làm giảm khả năng “mây mưa” của bạn.

Thuốc lá có thể làm hại mạch máu và có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của trái tim. Hãy nhớ rằng trái tim của bạn có vai trò rất quan trọng, bơm máu cho toàn cơ thể, bao gồm cả dương vật.

Nicotin cũng làm cho mạch máu của bạn bị co lại và có thể chặn đường máu xuống dương vật.

5. Uống nhiều nước

Vai trò của nước đối với cơ thể là không thể phủ nhận, với dương vật cũng vậy.

6. Đừng bỏ cà phê

Có sự liên quan giữa sử dụng cà phê với cương cứng của dương vật. Uống cà phê được cho là giúp tăng cường tốc độ trao đổi chất và giúp nhịp tim đập một cách lành mạnh, góc phần lưu thông máu và dương vật khỏe mạnh.

Một nghiên cứu cho thấy uống 2-3 cốc mỗi ngày có tác dụng đặc biệt tích cực cho những người xuất tinh thường xuyên và thừa cân.

7. Ngủ ngon giấc

Không ngủ đủ giấc có thể gây ra huyết áp cao, tiểu đường và béo phì, làm giảm sức khỏe của dương vật.

8. Ăn uống khỏe mạnh

Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Nó không những giúp cải thiện khả năng cương cứng, số lượng tinh trùng, ham muốn tình dục và giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Một nghiên cứu của Pháp chỉ ra rằng những người đàn ông ăn nhiều đồ cay có mức testosterone cao hơn so với người không ăn cay, từ đó giúp tăng ham muốn.

9. Kiểm tra mức độ cholesterol

Cholesterol cao có thể thu hẹp mạch máu và nguyên nhân hàng đầu dẫn đến rối loạn chức năng cương dương.

10. Kiểm soát huyết áp

Giống như cholesterol cao, huyết áp cao cũng là dấu hiệu của tim mạch kém. Nó có thể gây động mạch dày lên, hạn chế lưu lượng máu và tạo ra nhiều vấn đề với dương vật.