Cẩn trọng kẻo biến thành "cú đêm" trong những ngày giãn cách

Những ngày nay tại nước ta đang trong giai đoạn cực kỳ căng thẳng phòng chống dịch Covid-19. Nhiều tỉnh thành đã quyết định thực hiện giãn cách để giảm thiểu số ca nhiễm bệnh Covid-19 trong cộng đồng. Đây là nguyên nhân khiến nhiều người hình thành thói quen thức khuya gây hại cho sức khoẻ.

Thực tế, giãn cách xã hội là nguyên nhân khiến mọi người không được ra ngoài tụ tập, nói chuyện, gặp đồng nghiệp hay bạn bè khiến cho việc thức khuya gia tăng nhanh chóng. Ngoài giãn cách thì thức khuya còn có thể xuất hiện do một số nguyên nhân như:

- Công việc chưa hoàn thành do làm việc tại nhà không năng suất.

- Việc học tập diễn ra không thuận lợi.

- Thức đêm để xem phim, đọc truyện, chơi điện tử,...

- Tranh thủ thời gian nói chuyện với bạn bè, tán gẫu vào đêm khuya.

Rõ ràng dù là nguyên nhân nào dẫn đến việc thức khuya đi chăng nữa thì mọi người đều hiểu rõ rằng thức khuya không tốt cho sức khoẻ. Dưới đây là những nguyên nhân khiến bạn cần dừng ngay thói quen này lại để bảo vệ sức khoẻ của bản thân:

Thức khuya là nguyên nhân làm suy giảm trí nhớ

Trong thời gian ngủ sẽ giúp não bộ nghỉ ngơi và ghi nhớ các hoạt động diễn ra trong ngày. Do đó, thói quen thức khuya khiến bạn tăng lượng thông tin cần ghi nhớ, đều này đồng thời làm giảm thời gian nghỉ ngơi của não bộ.

Đây cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng suy giảm trí nhớ ở người. Các nghiên cứu cho kết quả rằng người có thói quen thức khuya có thể bị suy giảm trí nhớ cao gấp 5 lần so với những người ngủ đủ giấc mỗi ngày.

Gây hại cho hệ miễn dịch

Càng là thời gian giãn cách thì càng là lúc bạn cần nâng cao sức khoẻ, tăng cường hệ miễn dịch để phòng chống dịch bệnh Covid-19 diễn ra.

Thức đêm muộn là một trong những thói quen xấu khiến hormone cần thiết cho cơ thể bị thiếu hoặc bị ngắt hẳn nếu như duy trì thức đến sáng.

Đây còn là nguyên nhân khiến người thường xuyên thức khuya dễ bị cảm cúm, dị ứng hơn so với những người được nghỉ ngơi đầy đủ.

Ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá

Thực tế, các tế bào niêm mạc dạ dày sẽ tự tái tạo và hồi phục vào ban đêm trong khi bạn đang ngủ. Vì vậy, việc thức đêm sẽ khiến cho các tế bào này không được nghỉ ngơi và kịp phục hồi, điều này khiến hệ tiêu hoá bị suy yếu.

Không những thế, thức khuya còn khiến cho dịch dạ dày tiết ra nhiều, ăn mòn dạ dày làm tăng nguy cơ bị viêm loét dạ dày xảy ra.

Nhanh chóng bị lão hoá

Phái đẹp luôn chăm sóc làn da của mình rất cẩn thận nhưng lại quên mất thói quen thức khuya lại là nguyên nhân chính khiến mọi quá trình chăm sóc da trở nên vô nghĩa.

Thời gian ban đêm là lúc các tế bào da được tái tạo nhanh hơn so với ban ngày. Vì vậy, thức đêm sẽ khiến cho hoạt động điều tiết của các tế bào da diễn ra bất thường, gây ảnh hưởng đến chức năng của biểu bì. Đây còn là nguyên nhân khiến cho da sớm bị lão hoá, xỉn màu và xuất hiện thêm nhiều nếp nhăn.

Muốn giữ làn da sáng đẹp, mịn màng cần tạo thói quen ngủ sớm, ngủ đủ giấc.

Suy giảm thị lực

Thức khuya còn được biết đến là một trong những nguyên nhân khiến số người bị cận thị, loạn thị, viễn thị, nhức mỏi mắt hoặc bệnh về mắt gia tăng.

Cũng tương tự như các bộ phận khác trên cơ thể, ban đêm là lúc đôi mắt cần được nghỉ ngơi và cần điều tiết sau 1 ngày phải làm việc, hoạt động trước máy tính, điện thoại, sách vở liên tục.

Thức khuya khiến cho mắt không có thời gian nghỉ ngơi, thậm chí thói quen này còn ép đôi mắt phải làm việc dài trong điều kiện thiếu ánh sáng tự nhiên.

Ngoài những tác hại trên, thức khuya còn gây ra một số tác hại khác:

- Thức khuya khiến ngày hôm sau bị mệt mỏi, khó làm việc tập trung và hoàn thành tốt công việc trong ngày mới.

- Ngoài ảnh hưởng đến tiêu hoá, mắt thì thức khuya thường xuyên còn có thể khiến bạn bị ù tai, chóng mặt, đau cơ, chuột rút.

- Ảnh hưởng đến sức khoẻ tinh thần, dễ bị cáu gắt, khó chịu, uể oải tinh thần, vị giác trì trệ.

- Không chỉ khiến bạn nhanh bị lão hoá da mà còn khiến da bị nổi mụn, sần sùi.

- Thức khuya còn là nguyên nhân làm tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, thậm chí còn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh lý: cao huyết áp, tiểu đường,...

- Đặc biệt, thức khuya trong thời gian dài còn làm tăng nguy cơ mắc ung thư cao hơn so với những người ngủ đủ giấc.

Những ngày nghỉ có thể khiến bạn cố dành thời gian để vui chơi nên quyết định ngủ muộn hơn và nghĩ rằng điều này không ảnh hưởng tới sức khoẻ. Tuy nhiên, sau khi đọc bài viết trên, hi vọng bạn có thể hiểu đúng tác hại của thức khuya và khắc phục tình trạng này thật sớm để cơ thể luôn khoẻ mạnh.