Cách hiệu quả giúp mắt không còn quá tải

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động mỗi ngày, chế độ dinh dưỡng hợp lý còn nuôi dưỡng sức khỏe đôi mắt từ bên trong. Các loại cá như cá hồi giàu omega-3 sẽ giúp bảo vệ võng mạc. Bên cạnh đó, việc tăng cường, kết hợp luân phiên các loại rau quả chứa Vitamin A, B, E… hay lutein như gấc, cà rốt, cải bó xôi… trong khẩu phần ăn cũng có thể duy trì trạng thái sáng khỏe cho đôi mắt.

Tập thể dục cho mắt

Thật sai lầm khi chúng ta bỏ quên việc “thể dục” cho đôi mắt hằng ngày. Luyện tập mắt không những giúp tinh thần sảng khoái mà còn giúp mắt trở nên khỏe mạnh hơn. Bạn có thể tập thể dục cho mắt bằng cách đảo mắt tuần tự từ trên xuống dưới, từ trái sang phải, xoay mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại (mỗi động tác lặp lại 2 lần liên tiếp).

Massage mắt

Sau một ngày dài hoạt động liên tục, mắt thật sự cần có thời gian để nghỉ ngơi. Vậy nên việc áp dụng các phương pháp massage sẽ giúp thư giãn thần kinh mắt và loại bỏ tình trạng mỏi mắt nhờ thúc đẩy tuần hoàn máu. Khi sức khỏe đôi mắt được phục hồi, chất lượng cuộc sống sẽ theo đó cải thiện hơn. Một số cách massage đơn giản:

• Nhắm mắt, dùng ngón tay xoa nhẹ theo vòng tròn vùng hốc mắt. Sau đó, dùng tay ấn nhẹ quanh mắt từ trong ra ngoài. Lặp lại thao tác này từ 8 đến 10 lần.

• Chà xát 2 lòng bàn tay để tạo nhiệt độ rồi áp lên mắt trong vòng 2 phút.

Chườm mắt bằng nước ấm

Nước ấm sẽ làm các lỗ chân lông giãn nở và xúc tiến tuần hoàn máu quanh vùng mắt, giúp đôi mắt của bạn sẽ được “F5” sau một ngày hoạt động mệt mỏi. Bạn cũng có thể nghe bản nhạc yêu thích trong lúc chườm mắt bằng nước ấm để việc thư giãn mắt trở nên tuyệt vời hơn.

Sử dụng thuốc nhỏ mắt

Bạn nên lựa thuốc nhỏ mắt có chứa Panthenol, Chondroitin Sulfate, Vitamin và Acid Amin. Những dưỡng chất này sẽ hấp thụ trực tiếp qua giác mạc, giúp gia tăng sự trao đổi chất của tế bào mắt, duy trì độ ẩm cho mắt và phòng ngừa các bệnh về mắt.

Với 5 tuyệt chiêu này, chắc chắn rằng đôi mắt của bạn sẽ luôn khỏe đẹp. Bạn cũng sẽ không bao giờ lâm vào tình huống mệt nhoài và quá tải như cậu học trò Gin Tuấn Kiệt trong clip bên trên nữa. Hãy bắt đầu xây dựng những thói quen tốt để chăm sóc mắt ngay từ hôm nay bạn nhé!