Cách đơn giản giúp bé khoẻ mạnh khi thời tiết giao mùa

Một số cách đơn giản sau đây, để các bậc phụ huynh bảo vệ sức khoẻ của con mình khi thời tiết chuyển mùa.

Vào thời điểm giao mùa, lúc nóng, lúc lạnh, độ ẩm cao khiến trẻ dễ bị mắc các bệnh về hô hấp, tiêu hóa, tay chân miệng, cúm, đau mắt đỏ… bùng phát mạnh bởi vi khuẩn, virus, nấm mốc có điều kiện sinh sôi, nảy nở, lây lan rất nhanh.Những gợi ý  sau sẽ phần nào giúp các bé khoẻ mạnh hơn khi thời tiết giao mùa.

1. Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Chế độ dinh dưỡng hợp lý  và đầy đủ là một trong những bí quyết quan trọng cho trẻ được khỏe mạnh. Đặc biệt trong thời điểm giao mùa, bệnh dịch tràn lan, bố mẹ càng cần chú ý đến thực đơn hàng ngày của con.Hãy cho bé ăn nhiều thực phẩm chứa kẽm và salem như:  con hàu, thịt nạc, gan lợn, các loại cá, lòng đỏ trứng, giá đỗ, đậu nành.... vì kẽm có thể trực tiếp khống chế sự sinh sôi nảy nở của vi-rút cảm, đồng thời tăng cường khả năng đề kháng cho cơ thể, được đặt cho biệt danh “khắc tinh của vi-rút”. Hơn nữa còn có tác dụng  nâng cao sức đề kháng, kích thích ăn uống ngon miệng, tăng khả năng hấp thu dưỡng chất.

Ngoài ra mẹ đừng quên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bé thêm thật nhiều rau xanh và hoa quả để bé được cung cấp thêm nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết. Đặc biệt là vitamin C, vitamin A vì vitamin C hỗ trợ tăng cường sức đề kháng toàn diện cho cơ thể, còn vitamin A có thể ổn định màng tế bào da trên cơ thể, tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch. Thực phẩm chứa nhiều vitamin A và C bao gồm: cam, quýt, lê, dâu tây, rau cần, ớt xanh, cà rốt, gan động vật, thịt đỏ, rau ngót, đu đủ…Bên cạnh đó mẹ vẫn phải duy trì chế độ cho bé uống nước thường xuyên, có thể cho bé uống nước lọc, sữa hoặc nước hoa quả để bé tăng sức đề kháng hơn.

2. Vệ sinh cơ thể đúng cách và khoa học

Giữ gìn vệ sinh răng miệng để vi khuẩn không tấn công khoang miệng của bé, mẹ nhé ! Ảnh minh hoạ

Thường xuyên thay rửa và lau người cho bé, nếu có thể vẫn nên cho bé tắm để cơ thể được sạch sẽ, cha mẹ cần tạo thói quen rửa tay bằng xà phòng hàng ngày, nhất là sau khi đi học, đi chơi về hoặc trước khi ăn. Trẻ cần phải được hướng dẫn cụ thể cách rửa tay để đảm bảo bàn tay được sạch sẽ (xoa kĩ lòng bàn tay, đầu ngón tay, cổ tay….trong ít nhất 20 giây) và luyện cho trẻ thói quen không mút tay, không cho đồ chơi vào miệng.

Không cho trẻ ăn nhiều kẹo bánh đặc biệt vào buổi tối và vệ sinh răng miệng đúng cách sau khi ăn hoặc trước khi đi ngủ để vi khuẩn không có cơ hội ảnh hưởng sâu hơn đến sức khoẻ của con bạn.

Ngoài ra bạn cũng nên chú ý đến trang phục của bé, nên cho bé mặc đồ cotton để bé thoải mái vận động, lau mồ hôi cho bé nếu bé đùa nghịch để tránh bé bị ngấm lạnh và thay ngay quần áo nếu chẳng may bé bị ướt. Khi cho bé ra ngoài trời đừng quên khăn, khẩu trang và áo khoác phòng bé bị bụi và nhiễm lạnh.

3. Ngủ đúng giờ, đủ giấc

Giữ thói quen ngủ sớm và dậy sớm để bé không mỏi mệt vì thiếu ngủ. Ảnh minh hoạ

Điều chỉnh đồng hồ sinh học cho khớp với môi trường bên ngoài giúp bạn khoẻ khoắn hơn trong lúc giao mùa. Buổi sáng nên ra ngoài 5 phút để thực sự tỉnh táo và để cơ thể được tắm nắng ban mai khoảng nửa tiếng. Hai, ba tiếng trước khi đi ngủ, nên tránh ánh sáng mạnh bởi chúng có thể trì hoãn cơn buồn ngủ.

Các mẹ nên gọi con dậy trước giờ đi học ít nhất một tiếng đồng hồ và những ngày con được nghỉ, không nên cho con ngủ trưa quá nhiều vì khi dậy, trẻ dễ có dấu hiệu mệt mỏi.

4. Vận động ngoài trời

Hãy tạo điều kiện cho trẻ làm quen với sự thay đổi của thời tiết bằng cách thường xuyên cho trẻ vận động ngoài trời như: đi bộ hàng ngày, đi chơi công viên,... Ảnh minh hoạ

Tuy mùa đông, nhưng bé cũng vần vitamin D từ ánh nắng mặt trời để xương mạnh khỏe. Ngoài ra vitamin D từ ánh nắng mặt trời còn giúp bé duy trì hệ miễn dịch khỏe. Bởi tự thích nghi là cơ chế tuyệt vời nhất của cơ thể con người và cha mẹ hoàn toàn có thể rèn luyện cho con.

Nếu sợ ốm mà giữ con trong nhà thì trẻ càng yếu ớt và dễ mắc bệnh. Hãy tạo điều kiện cho trẻ làm quen với sự thay đổi của thời tiết bằng cách thường xuyên cho trẻ vận động ngoài trời (đi bộ hàng ngày, đi chơi công viên…)