Ngủ đủ đóng vai trò quan trọng để có sức khỏe tốt, tuy nhiên một số yếu tố lối sống có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Hội tâm lý Hoa Kỳ chỉ ra một số yếu tố sau:
- Căng thẳng tại cơ quan, trường học, tại nhà hoặc với gia đình
- Tập thể dục muộn hoặc hoạt động trí óc căng thẳng ngay trước giờ ngủ
- Sử dụng đồ uống chứa caffein vào buổi chiều hoặc tối
- Giờ ngủ, thức thất thường
- Làm việc theo ca
- Phòng ngủ không thoải mái (quá nóng, quá lạnh, quá sáng hoặc quá ầm ĩ)
- Bị bạn đời hoặc bọn trẻ làm tỉnh giấc.