Nếu tóc của bạn trông không khỏe, đó chính là biểu hiện của việc thiếu vitamin.
- Các vitamin nhóm B, thường được gọi là vitamin cho vẻ đẹp. Loại này cần thiết cho sự phát triển cho tóc, đặc biệt là bổ sung biotin, inositol - tạo sự liên kết cho tóc. Sự thiếu hụt vitamin B2, B6, Biotin có thể có thể dẫn đến rụng tóc. Điều quan trọng cần lưu ý rằng các loại vitamin B đều hoạt động và bổ sung cho nhau. Chính vì vậy, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên dùng chúng cùng lúc. Vitamin nhóm B có thể tìm thấy trong bánh mì, khoai tây, chuối, cá ngừ, các loại đậu, trứng, ngũ cốc và bột yến mạch.
- Vitamin C và vitamin E: giúp duy trì sức khỏe tóc và cũng có thể hỗ trợ trong việc tăng cường lưu thông máu ở da đầu. Bạn có thể tìm thấy loại vitamin này trong các thực phẩm họ cam, quýt, dâu, kiwi, dứa, cà chua, dầu thực vật, đậu nành,...
- Các chất chống oxy hóa có chứa trong trà xanh, nho, đậu nành... giúp cho tóc của bạn phục hồi, chống lại việc hư tổn và gãy rụng.
- Beta Carotene hoặc Vitamin A giữ cho tóc sáng bóng, loại bỏ các chất nhờn dư thừa trên tóc. Vitamin A có nhiều trong mỡ cá, thịt, sữa, phô mai, trứng, cà rốt....
- Các nhóm khác: + Iốt là một khoáng chất giúp điều hòa sản xuất hoóc môn tuyến giáp, do đó ngăn ngừa tóc khô và rụng tóc. + Axit béo thiết yếu như omega-3 cũng được biết đến với khả năng cải thiện đáng kể tóc và móng tay. Các nguồn chủ yếu có trong dầu cá, dầu hạt lanh và dầu ép ô liu.
Authors: Phong Lan - Source: Cam Nang Gia Dinh
Bạn đang tìm dịch vụ về Tiệm rượu?
Tiệm rượu với đầy đủ các lựa chọn về rượu, bia nhiều nhất tại vùng Springvale