Bí quyết từ Phan Như Thảo, cái tên đình đám trong làng giảm béo

Nổi danh là một người mẫu đình đám, Phan Như Thảo từng được xem là đủ sức cạnh tranh danh xưng nữ hoàng nội y với cô bạn Ngọc Trinh. Thế nhưng, cô từng có thời điểm tăng cân mất kiểm soát, nhất là sau khi sinh con gái đầu lòng. 

Mặc dù nhan sắc vẫn mặn mà ngay cả khi cân nặng gần 100kg nhưng Thảo quyết tâm giảm béo. Phan Như Thảo cho biết: “Với người giảm 3-5 kg thì việc siết cân không quá khó khăn nhưng với người cần giảm 10-15kg và béo đã lâu thì đó là một điều siêu khó”. 

Phan Như Thảo từng nặng gần 100kg nên phải có chế độ giảm cân phù hợp mới có thể lấy lại nhan sắc ngọt ngào như thời điểm hiện tại. 

Mỹ nhân xinh đẹp tự nhận cô là chubby, người có thân hình tròn đầy mướt mắt.

Vậy nên, cựu người mẫu đã lên kế hoạch tập luyện chăm chỉ mỗi ngày với PT cá nhân, đồng thời mỹ nhân sinh năm 1988 cũng quản lý chế độ ăn chặt chẽ hơn. Chân dài quan niệm, việc ăn uống ảnh hưởng rất lớn đối với cân nặng và chu trình giảm cân. Vì vậy, cô kiêng hai loại thức ăn sau đây để đạt hiệu quả giảm cân một cách nhanh chóng. 

Nhịn đường:

Để giảm cân hiệu quả, bà mẹ một con kiêng ăn đường và đồ ngọt nhiều nhất có thể. Tất cả các loại đường từ đường cát, đường vàng tới các loại mật và thậm chí là các loại đường có từ trái cây ngọt (chôm chôm, nhãn, mít, xoài…).

Tiêu thụ nhiều đường dẫn đến tăng cân, chủ yếu là do lượng calo dư thừa mà nó cung cấp . Khi lượng calo dư thừa này không được đốt cháy, chúng sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo, dẫn đến tăng cân và có khả năng gây béo phì.

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo rằng phụ nữ không nên tiêu thụ quá 100 calo (khoảng 6 thìa cà phê hoặc 24 gram) và nam giới không nên tiêu thụ quá 150 calo (khoảng 9 thìa cà phê hoặc 36 gram) đường bổ sung mỗi ngày. 

Phan Như Thảo ngoài tập luyện còn chú trọng nhiều đến chế độ ăn uống, một trong những chìa khoá giúp cô thành công lấy lại vóc dáng là nhịn đường tối đa.

Nhịn chất béo:

Không chỉ nhịn đường, Phan Như Thảo cho biết cô còn phải nhịn tất cả chất béo.Các chất béo hoặc tương tự cần loại bỏ như dầu, mỡ, bơ, phô mai và các loại thịt có mỡ, thậm chí thịt có mỡ cũng bị cắt khỏi chế độ ăn.

Được biết mỗi ngày, Phan Như Thảo chỉ ăn hai bữa với cháo yến mạch loãng không gia vị vào sáng sớm, cùng nhiều rau củ vào buổi tối, trước 20h. Cô còn bổ sung vào thực đơn bún gạo lứt, miến, ức gà, rau xanh và trái cây.

Có rất nhiều ý kiến cho rằng: Một chế độ ăn nhiều chất béo chính là nguyên nhân làm tăng vòng eo, tăng cân, cholesterol cao và gây ra một số vấn đề về sức khỏe. Tuy nhiên, không phải chất béo nào cũng gây ra vấn đề này. Chất béo bão hòa là loại chất béo thường có trong thực phẩm nguồn gốc động vật như thịt, da của bò, heo và một số loại dầu thực vật. Ăn quá nhiều chất béo bão hòa có thể góp phần gây tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác như xơ vữa động mạch, đau tim.

Trong khi đó, chất béo chuyển hóa lại thường được tìm thấy trong thực phẩm chế biến và chiên xào cũng liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau.

Đây mới là 2 chất béo mà những người muốn giảm cân cần hạn chế. 

Cựu người mẫu còn cho biết cô cũng thích ăn đồ luộc, hấp ít gia vị và ít chất béo. Cô thích bổ sung chất béo từ cá và thực vật hơn là mỡ động vật như trước đây.