Bí quyết để không mệt mỏi trong ngày xuân

Tết đến xuân về là dịp mọi người thường tụ tập vui chơi xả láng sau một năm bận rộn, thậm chí có những cuộc chơi thâu đêm suốt sáng. Chính điều đó đã làm chúng ta cảm thấy mệt mỏi và làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể.

Để tránh tình trạng trên xảy ra, và để vui Tết trọn vẹn, hãy cố gắng chăm sóc sức khỏe của mình trong những ngày đặc biệt này bằng một số mẹo nhỏ sau:

Uống nhiều nước
Khoa học đã chứng minh, nước là phương thuốc diệu kỳ giúp giải độc và cân bằng hệ tiêu hóa. Mỗi ngày chúng ta cần phải cung cấp 1,5 lít nước cho hoạt động này. Nhưng vào ngày Tết, nhiều thức uống khác như bia rượu, nước ngọt, trà… khiến ta quên đi hoặc uống không đủ nước để cơ thể lọc độc tố ra ngoài.
Do đó, giữ thói quen uống nước đầy đủ cũng là một cách hữu hiệu giúp cơ thể chúng ta được khỏe mạnh. Để giữ sức khỏe tại các buổi tiệc linh đình, bí quyết đầu tiên là nên kèm nước trong khi uống rượu. Nước sẽ giảm độ cồn trong rượu và bổ sung lượng nước thiếu hụt của cơ thể do cồn gây ra.
Ăn sữa chua mỗi ngày
Trong sữa chua có chứa nhiều men vi sinh giúp kích thích tiêu hóa, làm giảm các chứng đầy hơi, táo bón và tiêu chảy. Đặc biệt khi sữa chua có chứa lợi khuẩn BB-12, khắc tinh của Helicobacter Pylori (HP) – nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh đau bao tử, sẽ càng giúp ích hệ tiêu hóa nói chung và bao tử nói riêng hoạt động hiệu quả trong các ngày xuân. Khả năng của lợi khuẩn BB-12 ngăn chặn sự xâm nhập của các hại khuẩn HP bám vào thành ruột giúp phòng chống hữu hiệu các bệnh đao bao tử.

Vì vậy, việc ăn sữa chua, đặc biệt sữa chua có chứa BB-12 mỗi ngày là một cách đưa vào cơ thể những lợi khuẩn chống lại sự xâm nhập của các hại khuẩn mà chúng ta dung nạp vào trong các ngày xuân.
Duy trì thể dục đều đặn
Những ngày Tết hầu như ai cũng quên việc rèn luyện. Một phần có thể do quá mệt từ ngày hôm trước, một phần do bận bịu khách khứa, tiệc tùng…Tuy nhiên điều đó không tốt chút nào bởi nó sẽ làm bạn uể oải, bộ máy tiêu hóa hoạt động kém. Nếu không thể duy trì những bài tập “bài bản” như mọi ngày thì hãy để cơ thể vận động với những động tác nhẹ nhàng.
Ăn nhiều rau xanh, trái cây
Rau xanh, trái cây giàu vitamin, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp ta giảm hàm lượng đạm, chất béo vốn được sử dụng quá nhiều trong các ngày xuân. Do đó, việc kết hợp nhiều rau xanh và trái cây trong các món ăn truyền thống trong những ngày Tết sẽ tạo thêm sự phong phú cho bữa ăn mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho cả gia đình. Một cách khác để cung cấp vitamin, chất xơ vào cơ thể là uống sinh tố, nước ép trái cây thay cho nước ngọt hoặc trà khi dùng tiệc. Việc làm nhỏ này sẽ giúp chúng ta hạn chế các rối loạn tiêu hóa do thức ăn nhiều đạm và béo gây ra.

Hạn chế dùng chất béo
Trong những ngày Tết, các món ăn như thịt kho tàu, bánh chưng bánh tét... là những món khoái khẩu, tuy nhiên đây cũng là những món làm cho chúng ta tăng cân, tăng cholesterol máu, mầm mống của bệnh tim mạch. Để tránh tăng cân trong những ngày Tết, chúng ta cần hạn chế ăn những món ăn nhiều mỡ, chia bữa ăn chính ra thành nhiều bữa nhỏ và cần ăn thêm nhiều rau xanh, trái cây.
Ăn uống vừa phải, không quá no và ăn kèm với thực phẩm lên men như: dưa cải, kim chi nhằm tăng khả năng tiêu hóa nhờ sự hoạt động của các loại men vi sinh. Không nên ăn những thức ăn đã để quá 6 giờ và tốt nhất là ăn ngay sau khi chế biến.
Không uống quá chén
Ngoài ra, khi tiếp xúc với bạn bè, không nên uống rượu quá say. Rượu làm tăng kích thích, nói chuyện hoạt bát, hưng phấn, vui vẻ, nhưng khi uống quá nhiều, rượu lại ức chế thần kinh, khiến người uống không kiểm soát được lời nói, hành vi, đâm ra mất vui. Cũng không nên uống những loại thuốc làm "tăng đô", thực chất những thuốc giả rượu đều làm cho quá trình chuyển hóa rượu nhanh hơn, chứ không phải làm không say.

Chú ý lựa chọn trang phục phù hợp
Tết đến ai cũng muốn chọn cho mình những bộ quần áo đẹp nhất. Nhưng hãy chú ý sao cho khi mặc bạn phải cảm thấy thoải mái, tránh tình trạng thời trang không phù hợp với thời tiết sẽ dễ khiến bạn bị ốm. Không nên chọn những bộ đồ bó sát hoặc nhiều chất nilon. Một điều quan trọng nữa là hãy luôn giữ ấm cơ thể.
Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn
Cơ thể bạn chỉ có sức chịu đựng nhất định và bạn không nên để đến khi nó phải “lên tiếng”. Tết là thời gian diễn ra nhiều hoạt động vui chơi khiến đôi lúc thần kinh chúng ta ở trạng thái căng thẳng. Vì vậy hãy dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn để cơ thể “hồi phục” nhanh chóng. Bạn nên đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc bởi giấc ngủ vô cùng quan trọng. Có thể nói nó như một “liều thuốc tái sinh” sức lực đảm bảo cho bạn trạng thái tỉnh táo và dễ chịu nhất cho ngày hôm sau.