Bí quyết chăm sóc mái tóc chắc khỏe, khắc phục tình trạng rụng tóc nhiều

Dưới đây là những cách chăm sóc mái tóc chắc khỏe từ bên trong, giúp bạn thoát khỏi tình trạng rụng tóc nhiều mỗi ngày.

Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Thiếu vitamin, đặc biệt là Biotin (còn được gọi là vitamin H) là một trong những nguyên nhân rụng tóc nhiều, kết cấu sợi tóc lỏng lẻo, dễ đứt gãy. Do đó, bạn nên bổ sung vitamin H giúp kích làm thông thoáng chân tóc, để sợi tóc nhận được tối đa nguồn dưỡng chất cần thiết. Vitamin H có trong các loại thực phẩm như gan, cá hồi, men bia, trứng, cá, sữa, lạc và các loại đậu, hạt hoa hướng dương, óc chó, súp lơ, cà rốt, chuối, ngũ cốc.

Điều chỉnh chế độ sinh hoạt

Giảm thiểu stress

Stress lâu ngày và quá mức khiến tóc ngừng mọc, rụng nhiều. Bởi vậy, hãy giảm bớt những yếu tố gây stress trong cuộc sống của bạn bằng cách sắp xếp lại công việc, các vấn đề cá nhân, gặp gỡ chuyên gia tư vấn, tham gia các lớp học trị liệu nhằm cải thiện sức khỏe tinh thần.

Tập thể dục

Với phụ nữ tuổi tiền mãn kinh và nam giới tuổi trung niên, tập thể dục điều độ giúp lưu thông máu tốt hơn, góp phần cân bằng hormone một cách tự nhiên. Vận động thể chất cũng giúp tinh thần thư thái, giải phóng năng lượng và giảm thiểu stress. Bơi lội, đi bộ, aerobic, yoga là những gợi ý phù hợp với cả nam và nữ giới, nhằm ngăn chặn sớm nguy cơ rụng tóc nhiều.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc tái tạo năng lượng, là thời gian để cơ thể sản sinh những hormone mới thay thế cho những hormone bị hư hại. Hãy bắt đầu tạo lập lối sống lành mạnh, ngủ nghỉ đúng giờ, ngủ sâu và tròn giấc, tránh rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác để chu trình rụng tóc sinh lý diễn ra bình thường, tự nhiên.

Bên cạnh việc bổ sung vitamin, dưỡng chất qua chế độ dinh dưỡng cũng như thay đổi chế độ sinh hoạt, thì việc sử dụng sản phẩm hỗ trợ sẽ giúp cải thiện tình trạng rụng tóc nhanh hơn, triệt để hơn, nhờ đi sâu vào nguyên nhân rụng tóc từ bên trong của cơ thể. Đồng thời, đưa các dưỡng chất chuyên biệt vào bên trong nang tóc nhằm kích thích sợi tóc mọc nhanh, chắc khỏe hơn