Ăn cà chua mỗi ngày, giảm 8kg là chuyện quá đơn giản

ảnh minh họa

Cà chua có chứa hàm lượng calo và chất béo rất thấp lại nhiều nước, giàu vitamin và chất xơ, vì thế, nó được đánh giá là thực phẩm giảm cân lý tưởng dành cho phái đẹp. Sử dụng cà chua để giảm cân còn giúp bạn sở hữu làn da đẹp mịn màng từ sâu bên trong nhờ hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào.

Cách giảm cân với cà chua

Bạn nên lựa chọn những quả cà chua mọng nước, chín đỏ, trước khi sử dụng nên ngâm qua với nước muối 15 phút để làm sạch và khử độc. Với cà chua, bạn có thể ăn sống, làm salad, nước ép hoặc chế biến thành các món ăn khác nhau.

Thực đơn giảm cân với cà chua:

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch hoặc 2 quả trứng với 1 ly nước ép cà chua.

Bữa trưa: 1 ly nước ép cà chua trước bữa ăn 15 phút, 1/2 bát cơm, cà chua sốt thịt bò hoặc thịt lợn băm, 1 đĩa rau luộc.

Bữa tối: 13 quả cà chua bi hoặc 3 quả cà chua cỡ lớn trộn với rau sống và thịt nạc.

Ngoài ra, bạn nên áp dụng nguyên tắc ăn uống sau:

- Ăn ít tinh bột, hạn chế ăn vặt, tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường, nhiều muối.

- Tăng lượng protein, rau xanh và trái cây tươi vào thực đơn mỗi ngày.

- Uống đủ 2 lít nước trong ngày, tránh nước ngọt đóng chai, nước có ga.

- Ăn tối trước 19h và không ăn gì thêm sau 20h.

Lưu ý:

Để quá trình giảm cân diễn ra nhanh nhất, bên cạnh việc áp dụng phương pháp ăn uống trên, bạn cần:

- Không ngồi hay nằm sau khi ăn xong mà nên đi lại nhẹ nhàng để tránh tích trữ mỡ.

- Luyện tập ít nhất 15 phút mỗi ngày. Tranh thủ vận động mọi lúc có thể.

- Không thức khuya và ngủ đủ giấc.