8 thói quen trong cuộc sống giúp bạn sống lâu hơn

Duy trì những thói quen này trong cuộc sống của bạn sẽ giúp bạn sống lâu hơn.

Ăn Sushi

Phụ nữ Nhật Bản có tuổi thọ cao nhất thế giới, và các chuyên gia tin rằng điều này có thể liên quan tới thói quen ăn uống của họ. Cùng với đó, những người tham gia vào một nghiên cứu năm 2013 tiêu thụ các loại thực phẩm có hàm lượng cao các axit béo omega-3 (có trong cá) giúp giảm nguy cơ tử vong do nhiều nguyên.

Thưởng thức một chút sôcôla

Điều này dễ thuyết phục bạn mỗi ngày đúng không? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn sôcôla đen điều độ (ăn một phần nhỏ 2 lần/tuần) sẽ giảm nguy cơ suy tim.

Cảm thấy hạnh phúc

Người hạnh phúc có khả năng sống lâu hơn những người ít hạnh phúc, theo kết quả một nghiên cứu năm 2012. Nó không chỉ là sự lạc quan, người hạnh phúc có nồng độ cortisol, hormone căng thẳng, và huyết áp thấp. Huyết áp thấp làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch như bệnh tim và đột quỵ.

Ăn các loại hạt

Những người ăn các loại hạt làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, ung thư, bệnh phổi, và hầu hết mọi bệnh nguy hiểm. Trên thực tế, những người ăn các loại hạt sống lâu hơn những người không ăn chúng, theo như kết quả trong một nghiên cứu. Hãy tham khảo một vài ý tưởng để bổ sung nhiều loại hạt vào bữa ăn của bạn.

Hãy đứng dậy

Ngồi trước máy tính cả ngày tại nơi làm việc là điều mà bạn buộc phải làm để hoàn thành mọi việc nơi công sở, nhưng điều này không hề tốt cho sức khỏe của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng, những người phụ nữ ngồi quá 6 tiếng mỗi ngày có nguy cơ tử vong cao hơn 40% so với những người ngồi ít hơn 3 tiếng mỗi ngày, bất kể mức độ thể lực của họ ra sao.

Cai thuốc lá

Đừng dửng dưng với vấn đề này. Có hàng triệu lý do để cai thuốc lá, nhưng đừng đợi đến khi quá muộn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những phụ nữ cai thuốc lá trước khi bước sang tuổi 40 sống lâu hơn những người cai muộn đến 1 thập kỷ.

Uống một ly rượu mỗi ngày

Chỉ nên uống một ly, vì theo nghiên cứu của các nhà khoa học, những phụ nữ tiêu thụ rượu ở mức độ thấp đến trung bình, ít có nguy cơ bị tử vong do nhiều nguyên nhân.

Duy trì vận động

Tập thể dục giúp bạn sở hữu vóc dáng cân đối, mang lại cho bạn năng lượng, giải phóng endorphins. Thêm vào đó, một nghiên cứu cho thấy người duy trì vận động có tuổi thọ dài hơn.