4 thói quen xấu khiến chị em già nhanh hơn tuổi

Già nhanh, lão hóa sớm có lẽ là một trong những điều đáng sợ nhất với chị em phụ nữ. Có 4 thói quen xấu khiến quá trình lão hóa diễn ra sớm hơn mà chị em cần lưu ý. 

1. Thói xấu khi ăn uống

Chế độ ăn uống không chỉ quyết định sức khỏe và tuổi thọ mà còn ảnh hưởng đến quá trình lão hóa. Việc ăn uống thất thường, không cố định thời gian hoặc bỏ bữa. Tiếp theo là ăn kiêng quá mức khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng và già nhanh.

Thừa cân, béo phì, tích tụ mỡ nội tạng sẽ khiến miễn dịch giảm sút, các cơ quan nội tạng dễ suy yếu và mắc bệnh, các tế bào cũng nhanh “già“ đi hơn.

Đặc biệt, chế độ ăn quá nhiều đường, thừa muối, nhiều dầu mỡ cũng khiến chị em phụ nữ phải già đi rất nhanh và đối mặt với nhiều bệnh tật. 

Thức khuya

Uống nước sai cách

Nước là thần dược tốt nhất giúp cơ thể đào thải độc tố, nuôi dưỡng các tế bào, hỗ trợ các quá trình trao đổi chất. Thiếu nước, cơ thể của bạn sẽ mệt mỏi, các cơ quan đều kém hoạt động và dễ mắc bệnh. Đặc biệt, phụ nữ uống thiếu nước rất dễ mắc các bệnh về đường tiết niệu, da và tóc xấu đi rõ rệt, toàn bộ cơ thể sẽ nhanh già hơn.

Chị em muốn trì hoãn lão hóa còn cần phải lưu ý uống nước thường xuyên, rải rác vào nhiều thời điểm trong ngày chứ đừng chờ khi khát mới chịu uống nước. Trong khi uống nước, hãy uống từng ngụm nhỏ một cách chậm rãi. 

Thêm một lưu ý nữa là nên uống nước lọc thay vì các loại đồ uống khác, nhất là nước ngọt có ga hay đồ uống chứa caffeine. 

Tâm trạng tiêu cực

Trạng thái tinh thần ảnh hưởng rất nhiều tới sắc vóc, tốc độ lão hóa của chị em phụ nữ. Bao gồm áp lực kéo dài, luôn suy nghĩ tiêu cực, tâm trạng vui buồn thay đổi quá nhanh và đặc biệt là dễ tức giận.

Lo lắng quá độ và hay tức giận cũng khiến cơ thể tiết ra chất cortisol, tích tụ trong một thời gian dài sẽ làm tổn thương hệ miễn dịch.

Việc thường xuyên căng thẳng, buồn bã, tức giận còn dễ gây mất cân bằng nội tiết tố nữ. Từ đó khiến cơ thể nữ giới yếu đi, dễ mắc bệnh phụ khoa, mãn kinh sớm, có vẻ ngoài xấu xí hơn.