4 thói quen âm thầm phá hủy dạ dày, điều số 2 đa số mọi người vẫn đang làm mỗi ngày

1. Ăn quá mặn hoặc quá ngọt

Nhiều người có sở thích ăn đậm vị, thường xuyên bổ sung nhiều muối trong bữa ăn hoặc có sở thích với các món muối chua như dưa cà, kim chi, xúc xích, lạp xưởng. Tuy nhiên, việc tiêu thụ muối quá mức có thể khiến niêm mạc dạ dày bị tổn thương. Lượng muối dư thừa làm bong tróc các tế bào bảo vệ thành dạ dày, tạo điều kiện cho vi khuẩn tấn công, từ đó tăng nguy cơ viêm loét và ung thư. Những người ăn mặn thường xuyên có nguy cơ mắc ung thư dạ dày cao gấp đôi so với người ăn nhạt.

Không chỉ đồ mặn, đồ ngọt cũng là tác nhân gây nên các căn bệnh dạ dày. Thói quen tìm đến bánh kẹo, trà sữa, nước ngọt mỗi khi căng thẳng tưởng chừng vô hại nhưng lại khiến hệ vi sinh đường ruột mất cân bằng. Đây chính là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn Helicobacter pylori (HP), thủ phạm hàng đầu gây viêm loét và ung thư dạ dày phát triển mạnh mẽ. Bên cạnh đó, việc nạp quá nhiều đường còn làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày, gây ợ chua, đầy bụng và rối loạn tiêu hóa kéo dài.

Những thức ăn không lành mạnh luôn mang đến sự ngon miệng nhưng lại khiến dạ dày phải chịu nhiều áp lực (Ảnh minh hoạ)

2. Làm việc ngay sau khi ăn

Nhiều người thường có thói quen vừa ăn vừa làm việc, hoặc lao ngay vào công việc ngay sau khi ăn xong. Điều này vô tình khiến dạ dày phải hoạt động trong tình trạng “thiếu năng lượng”. Khi thức ăn được đưa vào, não bộ sẽ ưu tiên chỉ đạo hệ tiêu hóa làm việc. Tuy nhiên, nếu bạn ngay lập tức vận động mạnh hoặc tập trung trí óc cao độ, năng lượng cơ thể sẽ bị phân tán, dẫn đến việc dạ dày tiêu hóa chậm, dễ gây đầy bụng, khó tiêu.

Tốt nhất bạn nên dành ít nhất 30 phút sau bữa ăn để nghỉ ngơi nhẹ nhàng. Việc đi lại chậm rãi hoặc ngồi thư giãn sẽ giúp dạ dày hoạt động hiệu quả hơn. Tránh tuyệt đối việc vừa ăn vừa làm việc, bởi chúng không chỉ làm giảm hiệu suất làm việc mà còn âm thầm bào mòn sức khỏe dạ dày.

3. Ăn uống không đảm bảo vệ sinh

Một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến viêm loét dạ dày chính là nhiễm vi khuẩn HP, vốn lây truyền chủ yếu qua đường ăn uống. Việc không rửa tay trước khi ăn, dùng chung bát đũa hoặc ăn thực phẩm không đảm bảo vệ sinh đều là con đường đưa HP xâm nhập cơ thể. Khi xuất hiện loại vi khuẩn này trong dạ dày, nó sẽ phá hủy lớp nhầy bảo vệ, gây viêm mãn tính, loét, thậm chí biến chứng thành ung thư. Để bảo vệ dạ dày, điều quan trọng nhất là giữ gìn vệ sinh an toàn thực phẩm. Ăn chín, uống sôi, sử dụng thìa đũa riêng khi ăn chung và hạn chế tối đa các món sống.

An toàn vệ sinh thực phẩm là điều quan trọng cần được đặt lên hàng đầu để đảm bảo sức khoẻ (Ảnh minh hoạ)

4. Lạm dụng thuốc giảm đau và kháng sinh

Thuốc giảm đau, thuốc chống viêm được sử dụng rất phổ biến. Tuy nhiên, nếu dùng lâu dài và không có chỉ định của bác sĩ, các loại thuốc này có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày. Chúng làm giảm sản xuất chất nhầy bảo vệ, khiến lớp lót dạ dày trở nên mỏng và dễ bị axit ăn mòn, từ đó gây viêm loét, xuất huyết tiêu hóa.

Không ít bệnh nhân đã phải nhập viện cấp cứu chỉ vì tự ý dùng thuốc giảm đau kéo dài. Bên cạnh đó, việc lạm dụng kháng sinh cũng gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, làm giảm khả năng bảo vệ tự nhiên của dạ dày. Vì vậy, khi cần dùng thuốc, bạn nên tuân thủ chỉ định của bác sĩ, uống đúng liều và kết hợp thêm các biện pháp bảo vệ dạ dày nếu được khuyến cáo.