Đây là cách giúp chị em có thân hình gợi cảm nhờ bài tập 'tống khứ' mỡ thừa.
Giới nữ văn phòng dù ăn uống kiêng khem đến đâu cũng khó mà tránh khỏi mỡ thừa tích lũy ở vùng bụng. Cách giảm béo bụng duy nhất chỉ có thể là tập luyện những động tác dành riêng cho phần cơ thể này. Cơ bụng là một trong số các cơ ít bị tác động nhất, cho nên những bài tập thể dục thẩm mỹ chúng tôi giới thiệu cùng các bạn hầu hết là "bắt" những nang mỡ vòng 2 phải hoạt động tối đa để sản sinh nhiệt lượng, đốt cháy mỡ thừa.
Mỗi ngày chị em nên dành ra 30-45 phút để luyện tập. Thực hiện nghiêm túc trong vòng 3 tuần, chắc chắn các chị sẽ không còn ngần ngại khi mặc bikini nữa.
Chuẩn bị:
1 bộ quần áo tập thể dục
1 tấm thảm lót sàn
Thực hiện:
Động tác 1
-Nằm ngửa, hai chân chống gối vuông góc, bật người dậy
-Giữ nguyên vị trí chân và mông
-Thực hiện 50 lần
Cơ bụng vận động tối đa.
Động tác 2
-2 tay để sau đầu, nằm ngửa
-Duỗi thẳng chân, gập gối sát bụng
-Ép đùi sát vào bụng
-Thực hiện 50 lần
Gập gối sát bụng để giải tỏa nhiệt lượng.
Động tác 3
-Nằm ngửa, hai tay kê dưới mông
-Chân lần lượt nâng lên hạ xuống liên tục
-Thực hiện 50 lần
Hai chân nâng lên hạ xuống ép cơ bụng phải "làm việc".
Động tác 4
-2 tay kê dưới mông, giơ thẳng chân
-Bật mông lên
-Thực hiện 50 lần
Dùng hết sức bật mông lên để đốt mỡ thừa.
Bao Ngoc - Source: Eva